सिगरेट-शराब छोड़ने वालों के लिए बड़े काम की हैं लाइफ स्टाइल कोच की ये 3 बातें
सार
Smoking and Drinking: ल्यूक कॉउटिन्हो का कहना है कि स्मोकिंग एंड ड्रिंकिंग छोड़ने से शरीर खुद को रिपेयर करने लगता है। एनर्जी बढ़ती है, मूड बेहतर होता है और इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है।
Body heals Process: कई लोगों के मन में भ्रम रहता है कि लंबे समय से स्मोकिंग और ड्रिंकिंग करने के बाद शरीर को सुधार पाना नामुमकिन होता है। अगर आप लंबे समय से ड्रिंकिंग और स्मोकिंग कर रहे हैं और फिर इसे छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर रिपेयर होना शुरू हो जाता है। स्मोकिंग और ड्रिंकिंग छोड़ देने पर शरीर को कुछ समय तक बेचैनी महसूस होती है। अगर धीरे-धीरे गंदी आदतों को छोड़ा जाए, तो इससे छुटकारा पाया जा सकता है। कोशिकाओं का रिपेयर होना शुरू हो जाता है।डिटॉक्सिफिकेशन एक्टिविटी भी शुरू हो जाती है। व्यक्ति बुरी आदतों को छोड़कर अच्छी लाइफस्टाइल जी सकता है। जानिए लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉउटिन्हो ने इस बारे में क्या खास बातें बताईं।
स्मोकिंग ड्रिंकिंग छोड़ने से एनर्जी हुई हाई
ल्यूक कॉउटिन्हो कहते हैं कि शरीर में खुद को हील करनी क्वालिटी होती है। सेल्स धीरे-धीरे रिपेयर होती हैं और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कम होने लगता है। साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती हैं। कोच बताते हैं कि कई लोगों ने स्मोकिंग और ड्रिकिंग छोड़ने के कुछ ही समय बाद खुद को एनर्जेटिक महसूस किया। थकान में कमी के साथ मूड भी बेहतर हुआ।
स्ट्रेस धीरे धीरे होता है कम
कॉटिन्हो कहते हैं कि शराब छोड़ने से मूड बेहतर होता है और व्यक्ति स्ट्रेस मैनेजमेंट बेहतरीन तरीके से कर पाता है। साथ ही लिवर एंजाइम, लिपिड प्रोफाइल और सूजन आदि संकेत महीनों में बेहतर होने लगते हैं।
शरीर को जरूर दें पोषण
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग छोड़ने के बाद भले ही शरीर खुद रिपेयर होने लगता है लेकिन इसे सहारा देना भी बेहद जरूरी है। अगर आपने स्मोकिंग ड्रिंकिंग छोड़ दी है, तो अच्छी आदतों को अपनाना शुरू कर दें। रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लें। शरीर को पर्याप्त पोषण दें। खाने में प्रोटीन, कार्ब, हेल्दी फैट्स और जरूरी मिनरल्स लें। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह सब काम करने से आपका शरीर कुछ ही समय बाद बेहतर महसूस कराएगा।
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