50 सीढ़ियां चढ़ने से कम होता है Heart Disease Risk, नई रिसर्च में सामने आया बड़ा फायदा

हेल्थ डेस्क : हार्ट संबंधी कई बीमारियां लगातार बढ़ती जा रही हैं। अब हाल ही में द इंडिपेंडेंट की रिपोर्ट के अनुसार, तुलाने यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन से पता चला है कि हर दिन कम से कम 50 सीढ़ियां चढ़ने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। शोध के अनुसार, रोजाना पांच बार से अधिक सीढ़ियां चढ़ने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा लगभग 20 फीसदी तक कम हो सकता है। स्ट्रोक, कोरोनरी धमनी रोग और अन्य हृदय संबंधी बीमारियां, जैसे एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग (एएससीवीडी) दुनिया भर में मृत्यु दर के मुख्य कारण हैं।

सीढ़ी चढ़ने से हार्ट पर सीधा असर

द इंडिपेंडेंट ने अध्ययन के को-राइटर डॉ लू क्यूई के हवाले से कहा, ‘हाई इंटेंसिटी वाली सीढ़ियां चढ़ना कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने का एक कुशल तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो वर्तमान में शारीरिक एक्टिविटी करने में असमर्थ हैं। तुलाने यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन के एक प्रोफेसर ने ऐसा कहा कि सामान्य आबादी में एएससीवीडी के लिए प्राथमिक निवारक उपाय के रूप में सीढ़ी चढ़ने के संभावित लाभों को उजागर करते हैं।

हृदय रोग का जोखिम कम करता है हर दिन सीढ़ियां चढ़ना

शोधकर्ताओं ने अध्ययन को अंजाम देने के लिए यूके बायोबैंक के डेटा का उपयोग किया है, जिसमें 450,000 वयस्क शामिल थे। प्रतिभागियों का उनके हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास, ज्ञात जोखिम कारकों और आनुवंशिक जोखिम कारकों के आधार पर मूल्यांकन किया गया। जीवनशैली प्रथाओं और सीढ़ियां चढ़ने की आवृत्ति का एक सर्वेक्षण भी किया गया, जिसकी औसत अनुवर्ती अवधि 12.5 वर्ष थी। निष्कर्षों से पता चला कि जो लोग हृदय रोग के प्रति कम संवेदनशील थे, जब वे हर दिन अधिक सीढ़ियां चढ़ते थे तो उनमें जोखिम कम होता था।

सीढ़ी चढ़ने से होती है सांस की तकलीफ

इंग्लैंड के टीसाइड विश्वविद्यालय में खेल और व्यायाम के वरिष्ठ व्याख्याता डॉ. निकोलस बर्जर के अनुसार, सीढ़ियां चढ़ने से सपाट सतह पर चलने की तुलना में अधिक फायदे होते हैं क्योंकि इसमें अधिक मांसपेशियों, संतुलन और कौशल के उपयोग की आवश्यकता होती है। उन्होंने कहा कि सीढ़ियां चढ़ने की संक्षिप्त अवधि में भी महत्वपूर्ण हृदय संबंधी गतिविधि शामिल होती है, यही कारण है कि इस अभ्यास में संलग्न होने पर लोगों को अक्सर सांस की तकलीफ का अनुभव होता है। गतिविधि के इन छोटे, रुक-रुक कर होने वाले विस्फोटों से हृदय रोग के जोखिम को कम करने के मामले में बड़े लाभ होते हैं। वे आपकी हृदय गति और ऑक्सीजन ग्रहण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं और शरीर में सकारात्मक अनुकूलन का कारण बन सकते हैं।

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