The Kohli Effect: 10 सालों से No शुगर-नो चीट मील, लाइफस्टाइल बदल विराट ऐसे हुए FIT
सार
Virat Kohli fitness tips: विराट कोहली की फिटनेस का राज जानें – कैसे उन्होंने डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में बदलाव कर खुद को किया फिट। जानिए उबले खाने, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और डिसिप्लिन से जुड़ी उनकी फिटनेस आदतें।
Virat Kohli fitness secret: क्रिकेट में लगातार अच्छा प्रदर्शन करने और खुद को फिट महसूस करने के लिए विराट कोहली ने जबरदस्त लाइफस्टाइल में बदलाव किया। जहां एक समय विराट कोहली फास्ट फूड के दीवाने थे, उन्होंने खुद को फिट रखने के लिए करीब 10 सालों से शुगर और चीट मील को ना कह दिया। अब उनके खाने में सिर्फ वहीं चीजें शामिल होती हैं जो उनको फिट बनाएं रखने में मदद करती हैं। आईए जानते हैं कैसे कोहली इफेक्ट को अपनाकर कोई भी युवा खुद को फिट बना सकता है।
फिटनेस के लिए खास एक्सरसाइज करते हैं कोहली
विराट कोहली फिटनेस को जीवन जीने का तरीके मानते हैं। उनके एक्सरसाइज शेड्यूल में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कंपाउंड लिफ्टस, एजिलिटी ड्रिल्स, मेटीकुलस रिकवरी रूटीन शामिल हैं। पोस्ट वर्कआइउ के दौरान विराट ठंडे पानी से नहाते हैं और हाई pH पानी पीते हैं।
विराट कोहली का 90% फूड रहता है उबला
विराट कोहली के ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में 90% खाना उबला हुआ होता है। खाने में किसी भी तरह के मसाले का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। विराट सलाद में ड्रेसिंग पसंद करते हैं जिसमें ऑलिव ऑयल शामिल होता है। खाने में काली मिर्च और नींबू की मदद से वह स्वाद ढूंढ लेते हैं। साथ ही विराट यह भी मानते हैं कि एक पंजाबी होने के नाते मैं राजमा और लोबिया जरूर खाता हूं। शरीर की फिटनेस के लिए विराट डाइट और एक्सरसाइज का पूरा ख्याल रखते हैं।
टीम इंडिया को भी फिट रखते थे विराट कोहली
मैदान में लगातार घंटों शारीरिक मेहनत करने के लिए टीम इंडिया का फिट रहना जरूरी है। ऑस्ट्रेलियाई अंतरराष्ट्रीय क्रिकेटर स्टीव स्मिथ विराट कोहली के बारे में कहते हैं कि उन्होंने टीम इंडिया को फिट बना दिया। भूख और नींद में अनुशासन फिटनेस के लिए बेहद जरूरी है। विराद पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं और साथ ही खुद को फिट रखने के लिए 8 घंटे की नींद जरूर लेते हैं।