बर्फीले पहाड़ों के बीच Ice Bath लेते Cristiano Ronaldo, जानें इसके गजब के फायदे
क्रिस्टियानो रोनाल्डो ने बर्फीले पानी में डुबकी लगाते हुए वीडियो शेयर किया है। इस आइस बाथ थेरेपी के फायदे जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे!
हेल्थ डेस्क: दुनिया के सबसे फिट इंसानों में एक मशहूर फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो हैं, जो अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए जी तोड़ मेहनत करते हैं और कुछ ना कुछ एक्सपेरिमेंट जरूर करते हैं। हाल ही में उन्होंने अपना एक वीडियो शेयर किया हैं, जिसमें वह बर्फीले पहाड़ों के बीच में ठंडे पानी से नहाते हुए नजर आ रहे हैं. इस थेरेपी को आइस बाथ कहा जाता है, लेकिन इसके फायदे क्या होते हैं और इससे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है आइए हम आपको बताते हैं।
क्रिस्टियानो रोनाल्डो का वायरल वीडियो
फेमस फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो ने हाल ही में अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया हैं। इस वीडियो में वह बर्फीले पहाड़ों के बीच शॉर्ट्स पहने नजर आ रहे हैं और एक छोटे से तालाब में डुबकी लगा रहे हैं। ये बर्फ के पानी से भरा हुआ तालाब है, जिसमें बॉडी रिकवरी के लिए रोनाल्डो कुछ मिनटों तक रहते हैं। सोशल मीडिया पर उनका यह वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है और 89 लाख से ज्यादा लोग इस वीडियो को लाइक कर चुके हैं। इस थेरेपी को आइस बाथ कहा जाता है और शरीर पर इसके बेहतरीन फायदे पड़ते हैं।
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आइस बाथ लेने के फायदे
- सर्दियों में आइस बाथ लेने से मांसपेशियों में होने वाली सूजन को कम किया जा सकता है।
- वर्कआउट या फिजिकल एक्टिविटी के बाद मांसपेशियों को रिलैक्स करने के लिए आइस बाथ लेने की सलाह दी जाती है।
- आइस बाथ लेने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलती है।
- इससे स्किन और शरीर के बाकी अंगों में ऑक्सीजन की सप्लाई भी बढ़ती है।
- एक्सपर्ट्स के अनुसार, नियमित रूप से आइस बाथ लेने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और हर तापमान में शरीर अनुकूल हो जाता है।
- आइस बाथ शरीर में एंड्रोफिन यानी कि हैप्पी हार्मोन के लेवल को बढ़ाता है, जिससे मूड बेहतर होता है और तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है।
- आइस बाथ लेने से शरीर की एनर्जी बढ़ती है और तेजी से कैलोरी भी बर्न होती है।
कैसे लें आइस बाथ
आइस बाथ लेने के लिए पानी का तापमान - 10 डिग्री सेल्सियस से -15 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। शुरुआत में केवल एक से दो मिनट तक ही आइस बाथ लेना चाहिए और धीरे-धीरे आप इस समय को बढ़ा सकते हैं। ध्यान रखें कि हार्ट पेशेंट को आइस बाथ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। सर्दियों में आइस बाथ लेने शरीर को पहले से ठंडे तापमान में रहने के लिए तैयार करें।
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