Belly fat Reduce Tips: बिना खाना छोड़े घटाएं पेट की चर्बी, डॉक्टर ने बताया आसान तरीका
सार
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, सेब का सिरका (ACV) पेट की चर्बी घटाने का एक आसान उपाय है। यह मेटाबॉलिज्म तेज कर और भूख नियंत्रित कर वजन घटाने में मदद करता है। 1 गिलास पानी में 2 चम्मच ACV मिलाकर दिन में 3 बार पिएं।
Belly fat Rduce Tips: क्या आप भी जिद्दी पेट की चर्बी से परेशान हैं और बार-बार डाइटिंग से थक चुके हैं? तो यह खबर आपके लिए है। बिना डाइटिंग भी आप पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। मशहूर हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. एरिक बर्ग ने पेट की चर्बी कम करने का बेहद आसान तरीका बताया है। इतना ही नहीं उन्होंने यह भी बताया कि तरीका बहुत आसान हैं और इसके लिए आपको कोई भी खाना छोड़ना नहीं पड़ेगा। तो चलिए जानते हैं, कैसे अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं।
सेहत के लिए फायदेमंद है Apple Cider Vinegar
डॉ. बर्ग, जो ‘The Healthy Keto Plan’ के लेखक हैं और हेल्दी कीटोसिस व इंटरमिटेंट फास्टिंग के बड़े सपोर्ट हैं, उन्होंने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो में Apple Cider Vinegar (ACV) यानी सेब का सिरका पीने के फायदे बताए। उन्होंने लिखा,'क्या आप पेट की चर्बी कम करने का आसान और नेचुरल तरीका ढूंढ रहे हैं? एक कप एप्पल साइडर विनेगर रोज पीजिए। यह पाचन सुधारता है, मेटाबॉलिज्म तेज करता है और वजन घटाने में मदद करता है।'
कैसे करें सेवन?
डॉ. बर्ग ने कहा कि पेट की चर्बी असल में लिवर फैट होती है जो पेट के हिस्से में जमा हो जाती है। इसे घटाने के लिए एप्पल साइडर विनेगर (ACV) बेहद असरदार उपाय है। उन्होंने बताया कि कैसे इसका सेवन करना चाहिए।
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सेवन का सही तरीका
- 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर
- 1 गिलास (लगभग 12 औंस) पानी में मिलाकर पिएं
- दिन में 3 बार इस तरह का ड्रिंक लें
उनके अनुसार इसमें मौजूद Acetic Acid शरीर की चर्बी तोड़ने के साथ-साथ इंसुलिन रेजिस्टेंस को भी कम करता है, जो फैटी लिवर और पेट की चर्बी की एक बड़ी वजह है।
क्या सच में ACV वजन घटाता है?
Healthline के अनुसार, कई रिसर्च में यह सामने आया है कि सिरका वजन कम करने में सहायक हो सकता है। कुछ स्टडीज में पाया गया कि ACV भूख को नियंत्रित करता है और लंबे समय तक तृप्ति (Satiety) का एहसास कराता है। जब लोग खाने के साथ ACV लेते हैं तो अगले 2 घंटे तक भूख काफी हद तक कम हो जाती है, जिससे कैलोरी इनटेक घटता है और धीरे-धीरे वजन कम होता है।
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