नहीं छूट रही Smoking? ये पीला फल Health Benefits के साथ छुड़ देगा गंदी आदत
सार
Bananas Help Quit Smoking: क्रेविंग को शांत करने के साथ ही केला हेल्थ को न्यूट्रीशन से भर देता है। NCBI की रिपोर्ट की मानें तो केले का सेवन स्मोकिंग की लत छुड़ाने में भी मदद करता है।
हेल्थ डेस्क: जब भी भूख लगती है तो एक केला खाने भर से ही क्रेविंग मिट जाती है। एक मीडियम साइज के केले में 105 कैलोरी होती है। केले में कार्ब से 93% कैलोरी, प्रोटीन से 4% और फैट से 3% कैलोरी मिलती है। केले में फाइबर के साथ ही विटामिन B6,विटामिन C, मैग्नीज, पोटैशियम, फोलेट और राइबोफ्लेविन मौजूद होती है। यही कारण है कि सिर्फ 1 केला खाने भर से शरीर में एनर्जी आ जाती है। NCBI में पब्लिश स्टडी के अनुसार केला न सिर्फ पेट भरता है बल्कि स्मोकिंग छुड़ाने में भी मदद (Bananas Help Quit Smoking) करता है।
केला करता है क्रेविंग को कम
स्टडी के दौरान मेंटल हेल्थ कंडीशन वाले कुछ लोगों को शामिल किया गया था। सभी लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते थे। पार्टीसिपेंट्स को कुछ समय के लिए केला खाने की सलाह दी गई। स्टडी में ये बात सामने आई कि केले का सेवन करने से क्रेविंग कम हो गई। वहीं 2017 में की गई स्टडी में रिजल्ट चौंकाने वाले थे। स्टडी में बताया गया कि जो लोग स्मोकिंग छोड़ चुके थे उन्हें केले, सेब टमाटर आदि का सेवन करने के लंग फंक्शन में सुधार हुआ। रिसर्चर ने बताया कि केले सहित सभी फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिसके कारण फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ जाती है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से बाहर निकलेगा निकोटिन
स्मोकिंग करने से शरीर में निकोटिन की मात्रा बढ़ जाती है। ज्यादा पानी का सेवन, एक्सरसाइज और एंटीऑक्सीडेंट युक्त केला खाने से निकोटिन शरीर के बाहर निकलती है। निकोटिन शरीर में एक या दो दिन से ज्याद नहीं रहता है। निकोटिन शरीर से निकलने पर चिड़चिड़ापन, नींद न आना, काम में मन न लगने जैसे लक्षण दिखते हैं। इसी कारण से व्यक्ति को दोबारा स्मोकिंग की तलब जाग उठती है।
स्मोकिंग छोड़ने के लिए बदलें डायट
अगर आपक स्मोकिंग छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो अपनी डाइट में बदलाव जरूर करें। खाने में फल, सब्जियां ज्यादा से ज्यादा शामिल करें। इससे आपके शरीर में विटामिन के साथ ही मिनिरल्स बढ़ेगें और वेट मैनेजमेंट में मदद मिलेगी। स्मोकिंग की इच्छा होने पर आप । च्युइंग गम या मिंट का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
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