50 में भी नहीं गिरेंगे बाल, Shilpa Shetty की तरह रोजाना करें 5 Yoga
सार
Yoga to Prevent Hairfall: हेयर फॉल रोकने के लिए शिल्पा शेट्टी के सुझाए योगासन अपनाएं। ग्रीवा संचलन, वज्रासन, कपालभाति और पादहस्तासन जैसे आसन बालों को मजबूत बनाने में मददगार हैं।
हेल्थ डेस्क: आजकल ज्यादातर महिलाएं बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं। कई तरह के प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी बालों का झड़ना बंद नहीं होता। बाल झड़ने की समस्या एक नहीं बल्कि कई कारणों से जुड़ी है। आज हम आपको एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी के ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जो झड़ते बालों की समस्या को रोक सकते हैं। कुछ आसन ब्लड फ्लो को शरीर के ऊपरी हिस्से में बढ़ाने का काम करते हैं जिससे बालों को मजबूती मिलती है। आईए जानते हैं हेयर फॉल रोकने के योग के बारे में।
1. ग्रीवा संचलन: नेक मसल्स को स्ट्रेच कर आप कमजोर बालों को मजबूत बना सकती हैं। मैट में सीधा बैठ जाएं और गर्दन को सीधा रखें। अब क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज गर्दन को 4 बार ऊपर से नीचे की ओर घुमाएं।
2. स्कंध चक्र: योगा मैट में सीधा बैठे और अपने दोनों हाथों को एक सीध में फैलाएं। अब एल्बो से दोनों हाथों को मोड़े और हथेलियों को कंधे में टच करें। इसके बाद हाथों को सर्कुलर मोशन में घुमाएं और छाती की सीध में दोनों एल्बों को टच कराएं। आप 5 राउंड इस आसन के कर सकती हैं।
3. वज्रासन: मैट में घुटनों के बल बैठ जाएं और आंखें बंद कर रिलेक्स कर इनहेल और एक्सहेल में पूरी तरह से ध्यान दें। आपको हथेलियां घुटने के ऊपर रखनी है और ब्राथिंग एक्सरसाइज पर पूरी तरह से ध्यान देना है। करीब 1 मिनट तक वज्रासन मुद्रा में बैठे और फिर रिलेक्स करें।
4. पादहस्तासन: ये आसन आपको बिना अभ्यास के नहीं करना चाहिए। मैट में सीधा खड़ी हो जाएं सांस भरे। अब हथेलियों को सीध में रखे और फिर सांस छोड़ते हुए झुके और हाथों से पैरों को छुएं। इस मुद्रा में 20 सेकेंड तक खड़े रहें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सिर में बढ़ जाएगा और बालों को मजबूती मिलेगी।
5. कपालभाति: ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने और बालों की जड़ों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना कपालभाति जरूर करें। सबसे पहले मैट में वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं और दोनों हाथों को घुटने पर रखें। अब गहरी सांस लें और झटके से सांस छोड़ते हुए पेट अंदर खींचें। आप ऐसा 20 से 40 बार कर सकती हैं।
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