सुबह खाली पेट इन 4 चीजों को भिगोकर खाने से घटेगा पेट

हम जो खाना खाते हैं अगर वह हेल्दी होता है तो हमारा हृदय स्वस्थ रहता है और साथ ही हमारा पूरा शरीर स्वस्थ रहता है। हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ पेट के आसपास चर्बी बढ़ाते हैं.. जबकि कुछ खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं  

बेली फैट को कम करने के लिए आपको ज्यादा मशक्कत करने की जरूरत नहीं है, ऐसा हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है। जी हां कुछ चीजों को भिगोकर खाने से आपका पेट बहुत जल्दी कम हो जाता है। साथ ही सेहत भी बनी रहती है। वो क्या हैं? 

चिया सीड्स: चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाया जा सकता है। ये हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन्हें पानी में या अन्य हेल्दी ड्रिंक्स में भिगोकर खाने से आपका डाइजेशन अच्छा रहता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह आपके पेट को दिन भर भरा हुआ रखता है। ज्यादा खाने को कम करके पेट की चर्बी को आसानी से कम करता है. 

अलसी के बीज: इन बीजों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से पाचन संबंधी समस्याएं काफी हद तक दूर हो जाती हैं। साथ ही शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं। इसमें फाइबर, हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में होता है। ये हमारे पेट को भरा हुआ रखते हैं। इनका सेवन करने से आपका बेली फैट कम होने के साथ-साथ वजन भी कंट्रोल में रहता है. 

बादाम: बादाम में प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इन्हें रात भर भिगोकर सुबह खाने से आपका पेट भरा रहता है। आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए.

ओट्स: ओट्स हमारी सेहत के लिए एक अच्छी दवा का काम करता है। इन्हें रात भर भिगोकर सुबह खाने से शरीर में पोषक तत्वों का स्तर बढ़ता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह कार्बोहाइड्रेट को धीमा करता है, शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करता है। भूख को कम करता है.