गर्मियों में ज्यादा नींबू पानी पीने से पहले जान लें इसके ये सात नुकसान
सार
side effect of lemon juice- क्या आप भी गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए बार-बार नींबू पानी का सेवन करते हैं? तो इससे पहले इसके 7 नुकसान जान लें।
फूड डेस्क: संस्कृत में एक कहावत है "अति सर्वत्र वर्जयेत" यानी कि अति हर चीज की नुकसानदायक होती है। ठीक इसी तरह से गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए अगर आप ढेर सारे नींबू पानी का सेवन करते हैं, तो यह भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। जी हां, नींबू पानी वैसे तो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में नींबू पानी का सेवन कर रहे तो उसके कुछ साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं...
ज्यादा नींबू पानी पीने के नुकसान
हार्टबर्न की समस्या
नींबू पानी प्रोटीन तोड़ने वाले एंजाइम पेप्सिन को एक्टिव कर देता है, जिससे खाने को पचाने में ज्यादा समय लगता और इससे हार्टबर्न की समस्या भी हो जाती है।
डिहाइड्रेशन
जी हां, अगर आप ज्यादा मात्रा में नींबू पानी का सेवन करते हैं तो आपका शरीर यूरिन के जरिए डिटॉक्सिफाई होता रहता है और आपको बार-बार पेशाब जाना पड़ता है। जिससे कई इलेक्ट्रोलाइट और सोडियम जैसे तत्व भी बाहर निकल जाते हैं, जो डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा कर सकते हैं।
आयरन के स्तर को बढ़ाएं
यह तो हम सभी जानते हैं कि नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन करना खून में आयरन लेवल को बहुत ज्यादा बढ़ा सकता है और ऐसा करना कई बार इंटरनल बॉडी पार्ट्स को नुकसान पहुंचाता है।
एसिड रिफ्लेक्शन
नींबू में सिट्रिक एसिड पाया जाता है और कई बार इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से एसिड रिफ्लेक्शन होने लगता है और आपको एसिडिटी और खट्टी डकार की समस्या हो सकती है।
टॉन्सिल्स की समस्या बढ़ाएं
नींबू पानी का ज्यादा सेवन करने से गले में घाव बन जाते हैं, जो लोग पहले से टॉन्सिल से पीड़ित है उनके लिए ये और ज्यादा कष्ट कारक हो सकता है। ऐसे में सर्दी, गला दर्द या टॉन्सिल्स की समस्या होने पर नींबू पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
हड्डियां कमजोर करें
जब आप बहुत ज्यादा मात्रा में नींबू पानी का सेवन करते हैं तो इससे अम्लीयता होती है और इसकी वजह से हड्डियों पर इसका उल्टा प्रभाव पड़ता है और हड्डियां कमजोर हो सकती है।
मीठा नींबू पानी है खतरनाक
अगर आपको मीठा नींबू पानी पीना पसंद है, तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आपको नींबू पानी पीना भी है तो आप नमकीन नींबू पानी पिएं और इसमें सोडा का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करें। एक्सपर्ट्स की मानें तो दिन में 1-2 गिलास नींबू पानी पीना हेल्थ के हिसाब से ठीक है।
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