Health Tips: Weight Loss और Diabetes कम करना है तो किस तरह का भोजन करें?

अधिक वजन वाले लोगों में मधुमेह होने की आशंका अधिक होती है। बदली हुई जीवनशैली मोटापे और मधुमेह का कारण है। वजन और मधुमेह को कम करने के लिए सबसे पहले स्वस्थ आहार और नियमित जीवनशैली अपनानी चाहिए।

अधिक वजन वाले लोगों में मधुमेह होने की आशंका अधिक होती है। बदली हुई जीवनशैली मोटापे और मधुमेह का कारण है। वजन और मधुमेह को कम करने के लिए सबसे पहले स्वस्थ आहार और नियमित जीवनशैली अपनानी चाहिए। कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने से मधुमेह को नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

1. ओट्स 

Latest Videos

कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर सामग्री वाला ओट्स आपके आहार में शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। 

2. जौ

जौ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। जौ में विटामिन बी, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम भी होता है। इसलिए, कम कार्बोहाइड्रेट वाला जौ आपके आहार में शामिल करने से वजन कम करने और मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। 

3. अंडे

अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। साथ ही, कम कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी सामग्री के कारण, वे वजन कम करने और मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।  

4. फूलगोभी 

कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट वाली फूलगोभी शरीर से चर्बी कम करने में मदद करती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद करता है। 

5. ब्लूबेरी 

फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी फैट को बाहर निकालने में मदद करती है। इसके अलावा, कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण, मधुमेह रोगी भी इसका सेवन कर सकते हैं। 

ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

Share this article
click me!

Latest Videos

दिल्ली चुनाव से पहले केजरीवाल को कोर्ट से लगा झटका, कर दिया इनकार । Arvind Kejriwal । Delhi HC
Maharashtra Election 2024: रणबीर कपूर, हेमा मालिनी, सोहेल खान समेत कई सितारों ने डाला वोट- Photos
महज चंद घंटे में Gautam Adani की संपत्ति से 1 लाख Cr रुपए हुए स्वाहा, लगा एक और झटका
महाराष्ट्र-झारखंड में किसकी बनेगी सरकार, चौंका रहे एग्जिट पोल। Maharashtra Jharkhand Exit Poll
'कुंभकरण बड़ा टेक्नोक्रेट था' वायरल हुआ राज्यपाल आनंदीबेन पटेल का भाषण #Shorts