किडनी को रखना है एकदम FIT तो इन 7 बातों का रखें ध्यान
सार
अमेरिका में, तीन में से एक व्यक्ति को किडनी की बीमारी है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। वे रक्त को शुद्ध करते हैं और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में मदद करते हैं। दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग गुर्दे की विफलता से मरते हैं। अमेरिका में, तीन में से एक व्यक्ति को किडनी की बीमारी है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
पहला
रोजाना पर्याप्त पानी पिएं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम दो लीटर पानी जरूर पिएं। खूब पानी पीने से किडनी की बीमारियों का खतरा कम होता है।
दूसरा
सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं। अपने आहार में फल, सब्जियां, मेवे और बीज शामिल करें। किडनी बीन्स, शकरकंद और पत्तेदार साग किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
तीसरा
नियमित व्यायाम हृदय को स्वस्थ रखता है और क्रोनिक किडनी रोग के विकास के जोखिम को कम करता है।
चौथा
धूम्रपान, शराब का सेवन आदि किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। धूम्रपान करने से कुछ किडनी की बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा, शराब पीने से आपके गुर्दे की रक्त को फ़िल्टर करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।
पांचवा
दर्द निवारक दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। दर्द निवारक जैसी दवाएं किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
छठा
नियमित रक्तचाप की जांच अवश्य कराएं। उच्च रक्तचाप कुछ किडनी रोगों का कारण बन सकता है।
सातवाँ
किडनी से संबंधित किसी भी संक्रमण को हल्के में न लें। अगर आपको किडनी स्टोन या किडनी की कोई अन्य बीमारी है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।