हील पेन Heel Pain से तुरंत राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
सार
एड़ी का दर्द एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यह दर्द पैर की हड्डी, लिगामेंट या टेंडन में चोट या सूजन के कारण हो सकता है। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिनका उपयोग आप एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए कर सकते हैं।
एड़ी का दर्द सभी को नहीं होता है। यह पैर में होने वाले दूसरे दर्द की तरह नहीं होता है। एड़ी में समस्या होने पर पैर टिकाकर चलना मुश्किल हो जाता है। कोई भी काम करना मुश्किल हो जाता है। अक्सर महिलाओं को यह समस्या ज़्यादा होती है। लगभग 35 वर्ष की आयु पार कर चुकी महिलाओं को हड्डियों के कमजोर होने के कारण एड़ी में दर्द होने की आशंका होती है। इसके कुछ सामान्य कारण भी होते हैं।
एड़ी के दर्द के कारण:
1). देर तक खड़े रहना
2). अनफिट जूते पहनना
3). पोषक तत्वों की कमी
4). मोटापा
5). बिना चप्पल के खराब सतह पर चलना
एड़ी के दर्द को घर पर कैसे ठीक करें?
एड़ी के दर्द के लिए नमक की पट्टी बाँध सकते हैं। एक कपड़े में मुट्ठी भर सेंधा नमक लेकर पोटली बना लें। इसे गुनगुने गर्म पानी में भिगोकर सिकाई करें। इससे दर्द में आराम मिलेगा। दिन में दो बार ऐसा करने से दर्द दूर हो जाएगा।
व्यायाम:
हड्डियों के कमजोर होने से बचने के लिए कुछ व्यायाम करने से भी एड़ी के दर्द से बचा जा सकता है। पालथी मारकर बैठ जाएं, पैरों के नीचे एक छोटा सा रोलर रखें और उसे पैरों से घुमाएँ। आगे-पीछे ऐसा करने से उस जगह की मालिश होगी और दर्द कम होगा। इसके अलावा सिर्फ़ पैर की उँगलियों को ज़मीन पर टिकाकर एड़ी को ऊपर उठाएँ और फिर नीचे ले आएँ। ऐसा 10 बार करें।
घरेलू उपचार:
एड़ी के दर्द को ठीक करने के लिए लोग ईंट और अरंडी के पत्ते से एक उपचार करते हैं। सबसे पहले ईंट को चूल्हे पर रखकर हल्का गर्म करें। फिर अरंडी के पौधे के पके हुए पीले पत्ते को उस ईंट पर रखें और उसके ऊपर एड़ी रखें। पैर सहन कर सके, उतनी गर्मी में ही ऐसा करें। ज़्यादा गर्म करने पर छाले पड़ सकते हैं। इसलिए हल्की गर्मी में कुछ देर एड़ी रखकर हटा लें। दर्द ज़रूर कम होगा। ज़रूरत पड़ने पर अगले दिन फिर से करें।
नीम के पत्तों के पाउडर को किसी भी आयुर्वेदिक दुकान से खरीदकर सरसों के तेल के साथ गर्म करें। हल्का गर्म होने पर उसे उतारकर एड़ी पर लगाएं और एक कपड़े से बाँध लें। दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा।