कोलेस्ट्रॉल से परेशान? सुबह की कुछ आदतें बदलकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। गुनगुना पानी, ग्रीन टी और मॉर्निंग वॉक जैसे आसान उपायों से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखें।
हेल्थ डेस्क. दौड़ भाग भरी जिंदगी और अजीबोगरीब खाने के रूटीन की वजह से आज हर दूसरे-तीसरे व्यक्ति में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या पाई जा रही है। कोलेस्ट्रॉल हमारे द्वारा खाई जाने वाली फैट से भरपूर चीजों से बनता है। वैसे, तो ये बॉडी में कई कामों के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा हो जाए तो ये हेल्द के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इतना ही नहीं अगर ये नसों में जमा हो जाए तो ये इनको ब्लॉक कर देता है और इससे हार्ट अटैक होने का संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, इसको कंट्रोल करने के लिए भी कुछ तरीके हैं, जिन्हें फॉलो कर हर कोई खुद को हेल्दी रख सकता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आपको सुबह उठकर कुछ ऐसे काम करने की जरूरत है, जो फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आइए, जानते हैं इनके बारे में...
1. गुनगुना पानी पिएं
कोलेस्ट्रॉल पर काबू पाने के लिए सुबह खाली पेट सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी पीकर दिन की शुरुआत करें। अगर आप इसमें नींबू का रस डालकर पिएंगे तो ये एक्स्ट्रा फैट तो कम करेगा ही साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम करने भी मदद करेगा।
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2. चाय-कॉफी को कहें बाय
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए रोज सुबह चाय-कॉफी पीने की जगह ग्रीन टी पीना चाहिए। ग्रीन टी में कुछ एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल तो कम करने में मदद करते हैं।
3. मीठा खाने से बचे
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुबह-सुबह मीठा खाने से बचना चाहिए। यदि मीठा खाने का मन करें तो शक्कर की जगह आप शहद,गुड़ या फिर कोई फ्रूट खा सकते हैं।
4. मॉर्निंग वॉक है सबसे जरूरी
जिनका भी कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा रहता है, उनके लिए मॉर्निग वॉक करना सबसे ज्यादा जरूरी है। ऐसा करने से आपका वजन तो कंट्रोल में रहेगा ही साथ ही कई बीमारियों से भी आपको छुटकारा मिल सकता है। डॉक्टर्स भी मॉर्निंग वॉक करने की सलाह सबको देते हैं।
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