दूषित हवा में फेफड़ों की जांच का अपनाएं सिंपल तरीका, 3 तरीकों से घर बैठे करें टेस्ट

Home Lung Test:सर्दियों में दूषित हवा से फेफड़ों पर पड़ने वाले असर को जानें। घर बैठे स्पायरोमेट्री, सांस रोकने का टेस्ट और 6 मिनट वॉक टेस्ट से लंग्स की जांच करें।

सर्दियां आते ही हवा की क्वालिटी बहुत खराब हो जाती है। इस कारण से लोगों को फेफड़ों में समस्या पैदा हो जाती है। आमतौर पर लोग घर बैठे बीपी की जांच कर लेते हैं और ब्लड में शुगर की मात्रा का भी पता लगा लेते हैं। लेकिन खराब हवा के कारण फेफड़ों को कितना नुकसान पहुंचा है? इस बारे में जानकारी नहीं मिल पाती है। खराब हवा ही नहीं खराब जीवन शैली जैसे कि धूम्रपान आदि भी स्वास्थ्य को खराब करता है और सांस लेने की क्षमता कम करता है। फेफड़ों की संभावित समस्याओं को समझने के लिए आप घर बैठे सिंपल तरीकों की मदद से फेफड़ों की कार्यक्षमता का आकलन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि फेफड़ों की जांच घर बैठे कैसे की जा सकती है। 

Spirometry से करें फेफड़ों की जांच

आप ऑनलाइन आसानी  Spirometry खरीद सकते हैं, जिससे कि फेफड़ों की जांच करने में मदद मिलती है। इसे आपको अपने स्मार्ट फोन कनेक्टिविटी की मदद से एक्सपाइरेटरी वॉल्यूम और फोर्स वायटल कैपेसिटी की जानकारी मिलती है। स्टडी में ये बात सामने आ चुकी है कि स्पायरोमेट्री के रिजल्ट एडल्ट्स और अस्थमा पेशेंट्स में बेहतरीन रिजल्ट देते हैं। आप सप्ताह में दो बार घरेलू उपकरण का उपयोग करके फेफड़ों के कार्य करने के पैटर्न की निगरानी रख सकते हैं। अगर आपको कुछ गड़बड़ लगे, तो तुरंत डॉक्टर से जांच करा सकते हैं।

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20 से 30 सेकेंड तक रोके सांस

अगर आपके फेफड़े स्वस्थ हैं, तो आप आसानी से 30 से 50 सेकंड के बीच अपनी सांस को रोक सकते हैं। ऐसे में आपको गुब्बारा फुलाने का टेस्ट घर में जरूर करना चाहिए। सबसे पहले सांस भर लें और करीब 30 सेकंड तक सांस रोके। अगर गुब्बारा फुलाने में सक्षम नहीं है, तो आपके फेफड़ों में समस्या हो सकती है। आपको लंग्स की जांच डॉक्टर से करानी चाहिए। अगर आप गुब्बारे का टेस्ट कर रहे हैं, तो 20 सेंटीमीटर से ज्यादा का गुब्बारा आसानी से फूला सकते हैं। लेकिन अगर आपकी सांस कमजोर है, तो 6 इंच के बाद ही आपको परेशानी महसूस होगी। यह काफी आसान टेस्ट है और इसे कोई भी कर सकता है।

फेफड़ों के लिए करें वॉक टेस्ट

अगर आपके फेफड़े ठीक तरह से काम कर रहे हैं, तो आप 6 से 7 मिनट के अंदर 400 से 700 मीटर की दूरी तय कर सकते हैं। फेफड़ों की जांच के लिए  6 मिनट का वॉक टेस्ट करें। इससे पैरों की क्षमता, मांसपेशियों की ताकत के बारे में जानकारी मिलेगी। निश्चित दूरी का निशान तय कर लें। टाइमर लगाएं और फेफड़ों की जांच करें।

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