IQ नहीं, EQ है जरूरी ! जानिए Emotional Intelligence बढ़ाने के तरीके

खुद को समझने की कोशिश करनी चाहिए- कौन सी चीजें हमारे मन को जल्दी प्रभावित करती हैं, यह पहचानने की कोशिश करनी चाहिए। 

हेल्थ डेस्क। इतने बुद्धिमान व्यक्ति के ऐसा करने की उम्मीद नहीं थी, इतने काबिल व्यक्ति के परिवार की समस्याएं न सुलझा पाने पर हैरानी होती है- क्या कभी ऐसा लगा है?

किसी की बुद्धि (इंटेलिजेंस कोशेंट, IQ) और उसकी भावनात्मक समझ, दूसरों को समझने की क्षमता (इमोशनल कोशेंट, EQ) अलग-अलग गुण हैं। कोई पढ़ाई में अच्छा हो, गणित में तेज़ हो, अच्छी याददाश्त हो, तो यह उसके अच्छे IQ का लक्षण है। खुद को समझना, दूसरों के प्रति सहानुभूति रखना, जल्दबाज़ी में काम न करना, दूसरों को समझकर व्यवहार करना, ये सब मिलकर इमोशनल कोशेंट (EQ) बनाते हैं। बड़े विवाद में भी शांति से समस्या का हल ढूंढने में अच्छे EQ वाले लोग सक्षम होते हैं।

लेकिन ज़रूरी नहीं कि अच्छे IQ वाले लोगों का EQ भी अच्छा हो। कुछ उदाहरण देखते हैं:

●    काबिल और काम में सफल व्यक्ति, लेकिन अपने जीवनसाथी को सुनने का धैर्य नहीं। कही बातों को तुच्छ समझकर अनदेखा करना उनके बीच दूरियां बढ़ा सकता है।
●    अगर किसी कार्यस्थल के प्रबंधक का IQ अच्छा हो, लेकिन EQ कमज़ोर हो, तो उसे अपनी टीम को साथ लेकर चलने में दिक्कत होगी। नए विचार समझाने में असफलता उन्हें चिड़चिड़ा बना सकती है।

●    ज्यादा समय काम पर बिताने का खुद फैसला लेना या सहकर्मियों पर थोपना, ऐसे अधिकारी काम में दक्षता के साथ मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को भूल जाते हैं।
●    अच्छा IQ होने के बावजूद अपनी समस्याएं, परेशानियां किसी से कह न पाना। इससे बहुत मानसिक तनाव होता है।

EQ कैसे सुधारें:

●    खुद को समझें- किन बातों से आप जल्दी प्रभावित होते हैं, पहचानें।
●    डायरी लिखें: किन परिस्थितियों में आपकी प्रतिक्रिया कैसी रही। कब आसानी से समाधान मिला, कब चीजें बिगड़ीं। बिना सोचे-समझे प्रतिक्रिया कैसे रोकें, इस पर विचार करें। खुद को समस्या का हल न ढूंढ पाने वाला मानना छोड़ें। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए सकारात्मक सोचें।
●    हमारा जीवन और स्वभाव हमारा चुना हुआ नहीं। काश हम किसी और होते, ऐसा सोचा होगा। लेकिन मिले जीवन को बेहतर बनाने की ज़िम्मेदारी हमारी है, यह समझें।
●    अपने सबसे अच्छे दोस्तों से पूछें कि आपके स्वभाव में क्या सुधार लाना चाहिए। उनकी सही बातों को मानकर बदलाव लाने की कोशिश करें।
●    किसी मनोवैज्ञानिक से ब्रीदिंग एक्सरसाइज, माइंडफुलनेस सीखें।