जिम में हद से ज़्यादा कसरत पड़ सकती है भारी, 23 साल के लड़के की किडनी फेल
सार
चीन में 23 वर्षीय छात्र को ज़्यादा कसरत से रैब्डोमायोलिसिस हो गया, जिससे उसकी किडनी फेल हो गई। यह मांसपेशियों के टूटने की बीमारी है। डॉक्टर क्षमता से ज़्यादा वर्कआउट न करने और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाने की सलाह देते हैं।
जिम जाकर ज़बरदस्त कसरत करने वाले फिटनेस दीवानों को सावधान करने वाली एक खबर चीन से आई है। चीन के हेनान प्रांत में एक 23 साल का यूनिवर्सिटी स्टूडेंट बहुत ज़्यादा कसरत करने की वजह से गंभीर रूप से बीमार पड़ गया। डॉक्टरों ने पुष्टि की है कि उसे 'रैब्डोमायोलिसिस' (Rhabdomyolysis) नाम की एक गंभीर बीमारी हो गई है, जिसमें शरीर की मांसपेशियां तेज़ी से टूटने लगती हैं। इसकी वजह से लड़के की किडनी भी अचानक फेल हो गई। हेनान यूनिवर्सिटी ऑफ़ चाइनीज़ मेडिसिन के नेफ्रोलॉजिस्ट (किडनी के डॉक्टर) डॉ. लियू हाफेई ने बताया कि लड़के ने लेग ट्रेनिंग के दौरान अपनी क्षमता से कहीं ज़्यादा मेहनत की, जो इस हालत का कारण बनी।
शुरुआत में उसके यूरिन में खून आया और फिर यूरिन आना पूरी तरह बंद हो गया। जब उसे अस्पताल लाया गया, तो वह अपने पैरों पर चल भी नहीं पा रहा था। मांसपेशियों की क्षति को मापने वाला 'क्रिएटिन किनेज' (Creatine Kinase) लेवल सामान्य से 100 गुना से भी ज़्यादा बढ़कर 20,000 यूनिट प्रति लीटर के पार पहुंच गया था। इसके बाद उसे तुरंत इमरजेंसी डायलिसिस पर रखा गया। लड़के ने डॉक्टरों को बताया कि उसने शरीर के दूसरे हिस्सों के मुकाबले अपने पैरों पर ज़्यादा ज़ोर दिया था।
बहुत ज़्यादा कसरत से युवाओं में रैब्डोमायोलिसिस होने के मामले पहले भी सामने आए हैं। हाल ही में, चीन के झेजियांग प्रांत के एक 24 साल के लड़के के साथ भी ऐसा ही हुआ था। उसने पहले कभी कसरत नहीं की थी, लेकिन नौकरी के बाद लगातार 20 दिनों तक ज़बरदस्त वर्कआउट किया, जिसके बाद वह बीमार पड़ गया और उसे अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा।
डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि जो लोग पहले से कसरत नहीं करते, अगर वे अचानक शरीर की क्षमता से ज़्यादा वर्कआउट शुरू कर दें तो यह खतरनाक हो सकता है। सुरक्षित कसरत के लिए डॉक्टर ये सुझाव देते हैं…
कसरत की इंटेंसिटी (तीव्रता) को अचानक न बढ़ाएं, इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।
वर्कआउट के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं (हर आधे घंटे में 200 से 300 मिलीलीटर तक)।
बहुत ज़्यादा गर्मी और नमी वाले मौसम में भारी कसरत करने से बचें।
अगर मांसपेशियों में कोई असामान्य दर्द या कमज़ोरी महसूस हो, तो तुरंत कसरत रोक दें।