International yoga day 2024: पावर से लेकर एरियल योग तक, जानें कितने तरीके के होते हैं योगा, आपके लिए कौन सा है बेस्ट

लाइफस्टाइल डेस्क: हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International yoga day) मनाया जाता है। इस साल इंटरनेशनल योगा डे की थीम 'महिला सशक्तिकरण के लिए योग' है। योग हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं है, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अक्सर लोगों को लगता है कि योग एक ही तरीके का होता है और हमें एक ही तरह से योग करना चाहिए। जबकि, हर बॉडी टाइप को अलग योग करने की जरूरत होती है। आज हम आपको बताते हैं पावर योगा से लेकर एरियल योग तक कौन-कौन से योग आप कर सकते हैं।

हठयोग

हठयोग में सामान्य और आसानी से हो जाने वाली मुद्राओं पर जोर दिया जाता है। यह योग शरीर, मन और आत्मा को शांत रखने के लिए होता है। यह बॉडी फ्लैक्सिबिलिटी, स्ट्रैंथ ओर रिलैक्सिंग में आपकी मदद कर सकता है।

विन्यास योग

विन्यास योग इसे प्रवाह योग के रूप में भी जाना जाता है। इसमें सांस के साथ तालमेल बिठाकर एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में जाना शामिल होता है। यह हार्ट हेल्थ, फ्लैक्सिबिलिटी, मसल्स पावर और तनाव को कम करता है।

अष्टांग योग

अष्टांग योग मुद्राओं में हर आसन के साथ सांस को सिंक्रोनाइज करना शामिल होता है। इसमें कुछ मुश्किल आसन भी होते हैं, जिससे बॉडी को शक्ति मिलती है। बॉडी फ्लैक्सिबल होती है, तनाव से राहत मिलती है और वेट लॉस भी होता है।

यिन योग

यिन योग में स्ट्रेचिंग और रिलैक्सिंग पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। यह बॉडी के लचीलेपन को बढ़ाने का काम करता है। इसमें एक पोज को कम से कम 3 से 5 मिनट तक किया जाता है। यह जोड़ों के दर्द को कम करता है, आपकी बॉडी को रिलैक्स करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

पावर योगा

पावर योगा आज के समय में काफी ट्रेडिंग है, जो तेजी से वेट लॉस करने में मदद करता है। इसमें हाई इंटेंसिटी योगा पोज के साथ ही स्ट्रैंथ पर फोकस किया जाता है, जो वेट लॉस के लिए बहुत कारगर होता है। इससे आपकी फिटनेस बेहतर होती है और हार्ट संबंधी समस्याएं कम होती हैं।

शिवानंद योग

शिवानंद योग आपकी ओवरऑल हेल्थ का ध्यान रखता है, क्योंकि इसमें बैलेंस डाइट और सकारात्मक सोच पर ध्यान देने के साथ-साथ 12 बुनियादी आसन करके स्वास्थ्य, व्यायाम, विश्राम और ध्यान पर फोकस किया जाता है।

एरियल योग

एरियल योग में एक सूती लंबे से कपड़े का इस्तेमाल किया जाता है, जिसे झूले की तरह बांधा जाता है और इसमें तरह-तरह की योग मुद्राएं और पिलेट्स शामिल होते हैं, जो आपकी बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाते हैं, ताकत देते हैं, बॉडी बैलेंस करने में मदद करते हैं और यह काफी एंटरटेनिंग और रोमांच से भरा भी होता है।

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