सोने से पहले मोबाइल? ये आदत बिगाड़ सकती है आपकी नींद-पढ़ें चौंकाने वाली रिपोर्ट

सोने से पहले मोबाइल देखना सेहत के लिए हानिकारक है। एक रिपोर्ट के अनुसार, इससे अनिद्रा का खतरा बढ़ जाता है और गहरी नींद में कटौती होती है।

मोबाइल के बिना जीना मुमकिन नहीं है। लेकिन समस्या यह नहीं है, समस्या यह है कि आप मोबाइल का इस्तेमाल कब करते हैं? आप अनावश्यक रूप से कितना समय इस्तेमाल करते हैं, यही अब समस्या है। ज्यादातर लोगों को सोने से पहले कम से कम 1 घंटा, आधा घंटा मोबाइल देखने की आदत होती है। कुछ लोग बिस्तर पर लेटे-लेटे मोबाइल देखते हैं। नींद आते ही सो जाते हैं। कई लोगों ने संकेत दिया है कि यह आदत अच्छी नहीं है। लेकिन सोने से पहले मोबाइल देखने से क्या होगा, इसका पता लगाने के लिए कुछ डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है। यह रिपोर्ट जारी हो गई है और कुछ महत्वपूर्ण बातें सामने आई हैं।

नॉर्वे के सार्वजनिक स्वास्थ्य केंद्र ने इस बारे में एक महत्वपूर्ण अध्ययन किया और रिपोर्ट दी है। रिपोर्ट में कहा गया है कि सोने से पहले मोबाइल देखना या टीवी देखना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन रहा है। नॉर्वे के विशेषज्ञों की रिपोर्ट के अनुसार, सोने से पहले सिर्फ 1 घंटा मोबाइल देखने से आपकी अनिद्रा का खतरा 59 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। रिपोर्ट में कहा गया है कि यदि आप सोने से पहले कम से कम 1 घंटा मोबाइल देखते हैं, तो आपकी अनिद्रा का खतरा 59 प्रतिशत अधिक है। यह अध्ययन में साबित हुआ है। 

यह अनिद्रा क्या है?
अनिद्रा के बजाय, सरल शब्द स्लीप डिसऑर्डर या नींद की समस्या का उपयोग किया जाता है। सोने पर जल्दी नींद नहीं आती, करवटें बदलना, बेचैनी, सुबह नींद आना, फिर जल्दी जागना। नींद से उठने के बाद भी सुस्ती, थकान, नींद ठीक से न आने के कारण सिरदर्द सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होना ही अनिद्रा है।

रिपोर्ट में कहा गया है कि सोने से पहले मोबाइल देखने की आदत वाले लोगों में अनिद्रा की समस्या 59 प्रतिशत तक होने की संभावना है। बात यहीं खत्म नहीं होती। अगर आप 1 घंटा मोबाइल देखकर सोते हैं तो आपकी गहरी नींद में 24 मिनट की कटौती हो जाती है। यानी आपके शरीर को जरूरी 8 घंटे की नींद में 24 मिनट की कटौती हो जाती है। हालांकि कई लोग 10 घंटे सोते हैं।  लेकिन शरीर को जरूरी आराम की नींद 10 घंटे नहीं होती है। इस तरह नॉर्वे की अध्ययन रिपोर्ट में कहा गया है कि शरीर को जरूरी नींद में 24 मिनट की कटौती हो जाती है।