Prevention OF Blindness week: आंखों को रखें हेल्दी, आज से ही शुरू कर दें ये 7 काम

आंखों की देखभाल को लेकर जागरुकता फैलाने के लिए 1 से 7 अप्रैल को 'प्रिवेंशन ऑफ ब्लाइंडनेस वीक 2023' (Prevention of Blindness Week 2023) मनाया जाता है। जीवन के लिए आंखों की रोशनी कितनी जरूरी है ये सभी जानते हैं। लेकिन बावजूद इसके इसका ख्याल नहीं रखते हैं। डिजटल युग में लोग दिन भर मोबाइल में घुसे होते हैं जिसकी वजह से लोगों को आंखों से जुड़ी कई बीमारियां हो रही हैं।

'प्रिवेंशन ऑफ ब्लाइंडनेस वीक' में आंखों की देखभाल पर जोर दिया जाता है। इससे जुड़ी समस्याओं के बचाव को रोकने का तरीका बताया जाता है। अगर नियमति रूप से आंखों का चेकअप कराया जाए तो उम्रदराज लोगों की भी आंखें खराब नहीं होगी। भारत में इस पूरी वीक में कई सरकारी केंद्रों में आंखों की देखभाल के तरीकों के बारे में जागरुकता फैलाने का काम किया जाता है। आइए हम बताते हैं वो 7 तरीके जिससे आंखों को ताउम्र हेल्दी बनाए रख सकते हैं।

मोबाइल और टीवी से बनाए दूरी

डिजिटल युग में मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी से हमेशा दूर रहना मुमकीन नहीं है। लेकिन इसका कम इस्तेमाल करके आंखों को आराम दे सकते हैं। युवाओं में देखा गया है कि वो दिन भर मोबाइल और कंप्यूटर से चिपके रहते हैं। जिसकी वजह से आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचता है। लोग स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम से पीड़ित हो रहे हैं। इसलिए जितना हो सके मोबाइल , कंप्यूटर का काम इस्तेमाल करें। रात में सोते वक्त मोबाइल को खुद से दूर रखें। अंधेरे में इसका इस्तेमाल बिल्कुल ना करें।

धूम्रपान को कहें ना

धूम्रपान ना सिर्फ फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि आंखों की रोशनी पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। कई शोध में यह साबित किया जा चुका है कि स्मोकिंग से ड्राईआई, मेक्यूलर डिजनरेसन, आई सिंड्रोम और मोतियाबिंद जैसी समस्याओं के होने का खतरा बढ़ता है। आज से ही स्मोकिंग की आदत से तौबा कर लें।

पराबैगनी से बचाएं आंखों को

सूर्य की किरण से निकलने वाली हानिकारक पराबैंगनी किरणें आपकी आंखों पर बुरा असर डालती है। इससे मैक्यूलर डिजनरेसन और मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है। धूल-मिट्टी और सूरज की अल्‍ट्रावायलेट किरणों से बचने के लिए बाहर निकलते समय अच्‍छी क्‍वालिटी का चश्‍मा लगाएं।

फास्ट फूड छोड़े हेल्दी डाइट अपनाए

अगर हेल्दी डाइट लेते हैं तो आंखों से जुड़ी दिक्कत को दूर किया जा सकता है।आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन सी, ल्यूटिन और जिंक जैसे पोषक तत्वों वाले चीजों को डाइट में शामिल करें।हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे, मछली, घी, नट्स, बीन्स और दालों को खाने में महत्व दें। फास्टफूड को ना बोलकर खुद को हेल्दी रखें।

आंखों की कराएं नियमित जांच

आंखों के हेल्थ के लिए इसका रेगुलर चेकअप कराना जरूरी है। अगर किसी भी तरह की समस्या आंखों में आ रही है तो बिना सोचे अस्पताल जाकर इसे चेक कराएं।

आंखों की कराएं नियमित जांच

आंखों के हेल्थ के लिए इसका रेगुलर चेकअप कराना जरूरी है। अगर किसी भी तरह की समस्या आंखों में आ रही है तो बिना सोचे अस्पताल जाकर इसे चेक कराएं।

अच्छी नींद लें

आंखों को प्राकृतिक रूप से तरोताजा रखने के लिए अच्छी नींद जरूरी है। 8 घंटे की नींद से आंखों को रिलैक्स करने का मौका मिलता है।

इन आदतों को भी बदल दें

देर रात तक कृत्रिम रोशनी में काम न करें। कभी भी चलती हुई गाड़ी में न पढ़ें।दिन में दो-तीन बार आंखों को साफ पानी से धोएं और साफ तौलिए से पोछें।