35 में भी नहीं होगी शरीर में थकान, फॉलो करें बैडमिंटन स्टार साइना नेहवाल के फिटनेस टिप्स

Saina nehwal fitness and diet:  35 की उम्र में भी फिट बैडमिंटन स्टार साइना नेहवाल से जानिए महिलाओं के लिए फिट रहने के आसान टिप्स। एक्सरसाइज, डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल की पूरी गाइड।

बैडमिंटन स्टार साइना नेहवाल 35 साल में भी एकदम फिट हैं। वैसे तो साइना का प्रोफेशन ही फिट रहकर खेलना है लेकिन बढ़ती उम्र में हेल्दी रहना एक चुनौती होती है। साइना इंस्टाग्राम में एक्टिव रहती हैं और अपने फिटनेस सीक्रेट्स लोगों से शेयर करती हैं। जानिए बढ़ती उम्र में महिलाएं कैसे साइन नेहवाल से फिट रहने के टिप्स ले सकती हैं।

फिटनेस के लिए जिम में पसीना बहाती हैं साइना नेहवाल

वैसे तो साइना नेहवाल को फिट रखने के लिए उनकी बैडमिंटन प्रैक्टिस ही काफी है लेकिन वह इसके अलावा भी खुद की बॉडी को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करती हैं। उनकी एक्सरसाइज में कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वेट लिफ्टिंग और ओवरऑल फिटनेस शामिल रहती है। साइना जिम जाती हैं और खूब पसीना बहाकर खुद को फिट रखने की पूरी कोशिश करती हैं। आप भी साइना नेहवाल के स्टेप्स को फॉलो कर सकती हैं।

इनक्लाइन वॉकिंग और रनिंग से वेट लॉस

साइना अपने फॉलोवर्स को इनक्लाइन वॉकिंग और रनिंग की सलाह देती हैं ताकि वजन बढ़ने से रोका जा सके। साइना का मानना है कि अगर कोई रोजाना इनक्लाइन वॉकिंग करता है तो उसके पैरों में दर्द होगा इसलिए एक दिन इनक्लाइन वॉकिंग और एक दिन रनिंग करना बेहतर होता है। आपको बताते चले कि इनक्लाइन वॉकिंग ट्रेडमिल पर झुक कर चलना होता है। जैसे कि पहाड़ों के दौरान चढ़ने पर किया जाता है। इससे ज्यादा कैलोरी लॉस होता है।

प्रोटीन+ कार्बोहाइड्रेड फूड्स का सेवन

साइना की डाइट में कुछ भी फैशनेबल फूड्स शामिल नहीं हैं। खाने में साइना प्रोटीन युक्त भोजन जैसे कि एग, ब्राउन ब्रेड, दाल, सब्जियां आदि का सेवन करती हैं। वही उनके खाने में फ्रेश फूड्स शामिल होते हैं। साथ ही साइना खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी और कोकोनट वॉटर पीती हैं। साइना अपना शाम का खाना 7 से 7:30 बजे तक खा लेती हैं। सिंपल डाइट फॉलो करके साइना खुद को फिट रखती हैं। साइना मानती हैं कि अगर आप चीट डे पर अपना पसंदीदा भोजन करने के बाद थोड़ी एक्सरसाइज कर लें तो फिट रहा जा सकता है।