गला, मुंह और पेट के लिए कितना फायदेमंद है नमक का पानी? जानिए नमक की सही मात्रा

Salt Water Gargle Benefits: नमक के पानी से गरारे करने से मुंह के बैक्टीरिया कम होते हैं, दांत साफ करने में मदद मिलती है, घाव जल्दी भरते हैं और गले की खराश में आराम मिलता है। दिन में एक बार सही मात्रा में नमक से गरारे करने की सलाह दी जाती है।

What Does Gargling with Salt Water Do? नमक के पानी से गरारे करना एक पुराना घरेलू नुस्खा है। आपने अक्सर अपनी दादी-नानी को ऐसा करते देखा होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नमक के पानी से गरारे करने पर क्या होता है? अगर नहीं, तो हम आपको बता दें कि यह आसान सा नुस्खा आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। यहां हम आपको इनमें से कुछ फायदों के बारे में बता रहे हैं, साथ ही गरारे करने का सही तरीका और पानी में कितना नमक मिलाना चाहिए, यह भी बता रहे हैं।

नमक के पानी से गरारे करने के फायदे

मुंह के बैक्टीरिया मारता है

हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, नमक के पानी से गरारे करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे मुंह में नुकसानदायक बैक्टीरिया कम होते हैं। नमक का पानी मुंह का pH लेवल बढ़ाता है, जिससे बैक्टीरिया की ग्रोथ रुक जाती है।

पीले दांत साफ करता है

जब मुंह में बैक्टीरिया कम हो जाते हैं, तो प्लाक कम बनता है। इससे धीरे-धीरे दांतों से प्लाक साफ हो जाता है, जिससे वे साफ और चमकदार दिखते हैं। इससे मसूड़ों की सूजन भी कम होती है।

घाव जल्दी भरते हैं

डॉक्टर दांत निकलवाने जैसे डेंटल प्रोसीजर के बाद नमक के पानी से गरारे करने की सलाह देते हैं। इससे घाव सॉफ्ट टिशू को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी भरते हैं। बस यह पक्का करें कि दांत निकलवाने के 24 घंटे के अंदर गरारे करना शुरू कर दें और पानी को मुंह में ज़ोर से घुमाने से बचें।

गले की खराश से राहत

रिपोर्ट में आगे कहा गया है कि नमक का पानी न सिर्फ मुंह की सफाई के लिए बल्कि गले और सांस की नली के लिए भी फायदेमंद है। सर्दी, खांसी या फ्लू के दौरान नमक के पानी से गरारे करने से गला साफ होता है और इन्फेक्शन जल्दी कम हो सकता है। यह एलर्जी से होने वाली गले की खराश, जलन या सूजन से भी राहत देता है।

कितने पानी में कितना नमक मिलाएं?

एक गिलास गुनगुने पानी में लगभग एक चम्मच नमक मिलाएं। अगर शुरुआती जलन बहुत ज़्यादा है, तो आप आधा चम्मच नमक मिला सकते हैं। तैयार घोल का इस्तेमाल सिर्फ एक बार करें। इसका मतलब है कि आपको पानी तैयार करने के बाद उसे स्टोर नहीं करना चाहिए, हर बार कुल्ला करने के लिए अलग पानी तैयार करें।

क्या आप हर दिन नमक के पानी से कुल्ला कर सकते हैं?

रिपोर्ट्स के मुताबिक, अगर आपके मसूड़े सेंसिटिव हैं, तो नमक के पानी से बार-बार कुल्ला करना नुकसानदायक हो सकता है। आप रोज कुल्ला कर सकते हैं, लेकिन दिन में सिर्फ़ एक बार। साथ ही, कुल्ला करने के बाद पानी को निगलें नहीं।