फैटी लिवर से बचाव: ये 6 चीजें खाने से बचें
जंक फ़ूड का नियमित सेवन लिवर की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।
लिवर के रोगियों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। अस्वास्थ्यकर आहार और जीवनशैली लिवर की बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं। फैटी लिवर की बीमारी तब होती है जब लिवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है।
अध्ययन बताते हैं कि जंक फ़ूड का नियमित सेवन लिवर की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है। जंक फ़ूड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, अस्वास्थ्यकर वसा और कृत्रिम एडिटिव्स होते हैं। ये सभी लिवर में वसा के जमाव में योगदान करते हैं।
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फैटी लिवर रोग को आम तौर पर दो प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है: अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (AFLD) और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD)। ये दोनों लिवर में वसा के जमाव का कारण बनते हैं।
फैटी लिवर रोग के लक्षण
1. थकान और कमजोरी
2. पेट के दाहिने हिस्से में दर्द
3. त्वचा और आँखों का पीला पड़ना
4. पेट या पैरों में सूजन
फैटी लिवर रोग का खतरा बढ़ाने वाले 6 खाद्य पदार्थ
मीठे पेय और सोडा
सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स जैसे मीठे पेय पदार्थों में उच्च मात्रा में फ्रुक्टोज होता है, जो लिवर में वसा के जमाव में योगदान कर सकता है। मीठे पेय पदार्थों का नियमित सेवन लिवर की सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और लिवर में वसा के बढ़ने से जुड़ा है।
प्रसंस्कृत मांस
सॉसेज और हॉट डॉग जैसे प्रसंस्कृत मीट में अस्वास्थ्यकर वसा और प्रिजर्वेटिव अधिक होते हैं। ये खाद्य पदार्थ लिवर में ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ा सकते हैं।
फास्ट फूड
बर्गर और फ्राइज़ सहित फास्ट फूड में ट्रांस फैट और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये दोनों फैटी लिवर में योगदान करते हैं।
सफेद ब्रेड और पेस्ट्री
सफेद ब्रेड, पेस्ट्री और अन्य रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिससे समय के साथ इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है।
आइसक्रीम और पेस्ट्री
आइसक्रीम और पेस्ट्री जैसे मीठे व्यंजनों में अक्सर चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है। ये खाद्य पदार्थ लिवर में वसा के जमाव में योगदान कर सकते हैं।
चिप्स और तले हुए खाद्य पदार्थ
चिप्स जैसे खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट और नमक की मात्रा अधिक होती है। ये खाद्य पदार्थ लिवर में सूजन को बढ़ा सकते हैं और उच्च रक्तचाप में भी योगदान कर सकते हैं।
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