नाश्ता स्किप करने से हो सकते हैं ये 6 बड़े नुकसान

डाइटिंग के नाम पर बहुत से लोग नाश्ता और दोपहर का खाना छोड़ देते हैं।  नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है। दोपहर का भोजन दिन के मध्य में आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन नाश्ता न करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। 

एक

नाश्ता छोड़ने से चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। खाना छोड़ने से दिन में ज़्यादा खाने की आदत पड़ सकती है। इसके अलावा, यह आपको तनाव और चिंता का अधिक खतरा बना सकता है। 

दो

नाश्ता और दोपहर का खाना छोड़ना मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक है। क्योंकि यह रक्त शर्करा नियंत्रण में हस्तक्षेप करता है। नाश्ता छोड़ने वाली महिलाओं में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होने की संभावना अधिक होती है। 

तीन

दिन में पर्याप्त भोजन न करने से कब्ज हो सकती है। एनएचएस की रिपोर्ट कहती है कि दिनचर्या या जीवनशैली में बदलाव से भी अनियमित मल त्याग हो सकता है। अच्छे पाचन के लिए उचित आहार आवश्यक है।

चार

जब आप ठीक से भोजन नहीं करते हैं, तो इससे पूरे दिन ऊर्जा की कमी हो सकती है। ऊर्जा की कमी काम को भी प्रभावित कर सकती है। 

पांच

भोजन छोड़ने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और वजन बढ़ सकता है। 

छह

बहुत से लोग सोचते हैं कि नाश्ता न करने से वजन कम होगा। लेकिन पूरी रात भूखे रहने के बाद अगर शरीर को नाश्ता नहीं मिलता है तो उसे चीनी और वसा युक्त भोजन की तलब ज्यादा होती है। इसलिए इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।