सुबह उठने का मन नहीं करता तो अपनाएं ये टिप्स, दिनभर रहेगी एनर्जी

सुबह जितनी जल्दी उठेंगे.. आप उतने ही उत्साहित और आनंदित रहेंगे. दिन भी फुल एनर्जी के साथ पूरा होगा. हालांकि, बहुत से लोगों को सुबह उठने में आलस आता है. ऐसे में वे सुबह 8-9 बजे तक सोते रहते हैं. लेकिन…।

आपका दिन कैसा गुजरता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी सुबह कैसे शुरू होती है. जी हां, अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं.. तो आप दिन भर ऊर्जावान और खुश रहते हैं. लेकिन बहुत से लोगों को सुबह उठना बहुत मुश्किल लगता है. ठंड लगने के कारण, नींद आने के कारण बहुत से लोग सूरज निकलने के बाद भी सोते रहते हैं. लेकिन इससे पूरा दिन खराब हो जाता है. देर से उठने के कारण जल्दी-जल्दी काम पर जाना पड़ता है. यह आप पर तनाव बढ़ाता है. आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है. तो आइए जानते हैं कि सुबह जल्दी उठने के लिए क्या करना चाहिए. 

पानी पिएं

सुबह उठते ही सबसे पहले आपको खुद को हाइड्रेट करने के लिए पानी पीना चाहिए. रात भर पानी न पीने से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. डिहाइड्रेशन सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसलिए आपको सुबह उठकर पानी जरूर पीना चाहिए. अगर आपका नॉर्मल पानी पीने का मन नहीं है.. तो गुनगुना पानी पिएं. इससे आपकी आंतों की गति भी तेज होगी. इससे आपका पेट साफ हो जाएगा.

हल्का स्ट्रेचिंग 

सुबह उठते ही शरीर में अकड़न महसूस होती है. इसलिए सुबह उठकर अपने शरीर को हल्के से स्ट्रेच करें. इससे आपको अच्छा महसूस होगा. स्ट्रेचिंग करने से आपकी मांसपेशियों की जकड़न दूर होगी. साथ ही फील गुड हार्मोन रिलीज होते हैं. यह आपके मूड को बेहतर बनाता है. साथ ही यह आपके दिन की शुरुआत अच्छी करता है. 

ध्यान

सुबह उठकर कुछ देर किसी शांत जगह पर बैठकर ध्यान करें. ध्यान आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है. तनाव को कम करता है. साथ ही आपको अच्छा अनुभव कराता है. इतना ही नहीं ध्यान आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. 

दिन की योजना बनाएं

दिन में आप क्या करने वाले हैं उसकी एक सूची तैयार करें. उसी के अनुसार काम करें. पहले से ही प्लान कर लें कि आपको क्या करना है, उसमें कितना समय देना है. इससे आपके सारे काम समय पर पूरे हो जाएंगे. इससे आपको अच्छा महसूस होगा. 

हेल्दी नाश्ता 

नाश्ता चाहे कुछ भी हो लेकिन हेल्दी होना चाहिए. यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. यह आपके शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करता है. इतना ही नहीं नाश्ता करने से गैस, एसिडिटी की समस्या नहीं होती है और दिन भर तरोताजा रहते हैं।