वज़न घटाने का राज़: केला और पीनट बटर मिल्कशेक!

क्या आप वज़न घटाने के लिए डाइट पर हैं? अगर हाँ, तो मिल्कशेक आपके डाइट प्लान का हिस्सा होना चाहिए। विभिन्न फलों से बने शेक सेहतमंद होते हैं और वज़न घटाने में मदद करते हैं। प्रोटीन, फाइबर और ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर मिल्कशेक मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने और वज़न घटाने में मदद कर सकते हैं।

अकादमी ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि प्रोटीन युक्त भोजन खाने से ज़्यादा खाने से बचने में मदद मिलती है। वज़न घटाने में मददगार एक मिल्कशेक के बारे में जानते हैं? केले और पीनट बटर मिल्कशेक बनाने का तरीका देखते हैं।

सामग्री

केला                                                         1
पीनट बटर                                                   1 चम्मच
बादाम का दूध                                         1 गिलास
चिया सीड्स                                                   2 चम्मच
दालचीनी पाउडर                                             1 चम्मच

बनाने की विधि

सबसे पहले केला, पीनट बटर, बादाम का दूध और चिया सीड्स को मिक्सी में डालकर पीस लें। फिर दालचीनी पाउडर को शेक के ऊपर छिड़कें। इसके बाद ठंडा करके पिएं।

एक मध्यम आकार के केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। केला ज़्यादा भूख लगने से रोकने और वज़न घटाने में मदद करता है। चिया सीड्स वज़न घटाने में मदद करते हैं क्योंकि इनमें फाइबर ज़्यादा और कैलोरी कम होती है। दालचीनी में फाइबर ज़्यादा होता है। दालचीनी मेटाबॉलिज़्म को बढ़ा सकती है। दालचीनी का पानी ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है।