No Smoking Day 2025: स्मोकिंग छोड़ने के 12 घंटे बाद शरीर पर क्या होता है असर?

National No Smoking Day 2025: नेशनल नो स्मोकिंग डे पर जानें कि सिगरेट छोड़ने से शरीर पर क्या असर पड़ता है। स्मोकिंग के दुष्प्रभाव, विड्रॉल सिंप्टम्स और स्मोकिंग छोड़ने के उपायों के बारे में विस्तार से पढ़ें।

Quitting Smoking Effect: हर साल 12 मार्च को नेशनल नो स्मोकिंग डे (National No Smoking Day) मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का खास मकसद लोगों के बीच में स्मोकिंग के दुष्प्रभाव के बारे में अवेयरनेस फैलाना है। भारत में हर साल 1.35 मिलियन लोगों की मौत स्मोकिंग से जुड़ी बीमारी के कारण होती है। स्मोकिंग के दुष्प्रभाव (side effects of smoking) जानने के बाद कई लोग सिगरेट छोड़ने का मन बनाते हैं। अगर आप भी सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो पहले ये जरूर जान लें कि स्मोकिंग क्विट करने के 12 घंटे बाद शरीर में क्या असर होता है। 

स्मोकिंग से शरीर से रिलीज होते हैं कैमिकल (Smoking releases chemicals from the body)

स्मोकिंग करने से शरीर में निकोटिन पहुंचता है। निकोटीन केमिकल के पहुंचते ही ब्रेन ऐसे केमिकल रिलीज करता है जो आपको अच्छी फीलिंग देते हैं। जब अचानक से सिगरेट छोड़ दी जाती है तो शरीर में विभिन्न लक्षण दिखने लगते हैं। व्यक्ति अचानक से चिंतित हो जाता है और उसे अनकंफर्टेबल भी फील होता है। इस स्थिति को विड्रॉल कहते हैं। हालांकि सिगरेट को अगर सही तरीके से छोड़ा जाए तो स्मोकिंग से बिना परेशानी पूरी तरह से आजादी पाई जा सकती है। 

स्मोकिंग छोड़ने से शरीर में दिखने वाले लक्षण (Symptoms visible in the body after quitting smoking)

अगर कोई व्यक्ति चैन स्मोकर है तो उसे स्मोकिंग छोड़ने के एक या दो घंटे में ही शरीर में विभिन्न लक्षण दिखने लगते हैं। स्मोकिंग छोड़ने के करीब 10 से 12 दिनों बाद व्यक्ति थका सा दिखने लगता है। अगर डॉक्टर की सलाह ली जाए और लाइफस्टाइल में सुधार किया जाए तो स्मोकिंग छोड़ना आसान होता है। स्मोकिंग छोड़ने पर निम्न लक्षण दिखते हैं।

• थकान महसूस होना
•  डिप्रेशन होना
• सोने में समस्या
• खांसी आना
• गले में खराश
• चक्कर आना
• मुंह का अल्सर
• कब्ज की समस्या
• वजन बढ़ जाना

सिगरेट छुड़ाने के लिए स्मोकिंग मेडिसिन (Quit-smoking medicines)

अगर आप स्मोकिंग से पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपको क्विट स्मोकिंग मेडिसिन देंगे। स्मोकिंग मेडिसिन में कुछ मात्रा में निकोटिन होता है। इन मेडिसिन का इस्तेमाल करके आप सुरक्षित तरीके से स्मोकिंग छोड़ सकते हैं।