कैफीन
कुछ लोग जब मन करता है तब चाय, कॉफी पीते हैं। लेकिन यह आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। क्योंकि इसमें कैफीन होता है। यह आपको ऊर्जावान बनाता है। नींद भगाता है।
इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शाम 6 बजे के बाद चाय, कॉफी का सेवन न करें। शाम के समय चाय, कॉफी पीने से आपकी नींद में खलल पड़ता है। आपको रात में बिल्कुल भी नींद नहीं आएगी।
तापमान, वातावरण
हमें अच्छी नींद आने के लिए जरूरी है कि.. वह जगह एकदम आरामदायक हो। साथ ही कमरे का तापमान भी अच्छा होना चाहिए। अगर ये दोनों नहीं हैं तो आप कुछ भी कर लें आपको नींद नहीं आएगी। गर्मी के मौसम में पंखे से आने वाली आवाज, गर्म हवा नींद नहीं आने देती। इसकी वजह से भी आपको नींद नहीं आती।