Weight Loss Journey: बिना जिम में खर्च किए महिला ने 8 महीने में किया 20 Kg वेट लॉस, रोजाना किया ये काम

Weight Loss Journey: घर पर वर्कआउट करके वजन कम करना अब आसान है। मॉम इन्फ्लुएंसर निहिरा अग्रवाल ने सिर्फ 8 महीने में 20 किलो वेट लॉस किया। जानिए उनका वर्कआउट रूटीन और आसान एक्सरसाइज जो आपको भी फिट बना सकती हैं।

Weight Loss from home workout: जब भी वेट लॉस की चर्चा होती है, तो महिलाओं के मन में लंबे खर्चे से वेट लॉस की बात जरूर आती है। अगर आप भी यह सोचती हैं, तो आपकी सोच गलत है। इंस्टाग्राम में मॉम इनफ्लुएंसर निहिरा अग्रवाल ने 8 महीने में घर में वर्कआउट करके करके 20 किलो वजन कम कर लिया। निहिरा अग्रवाल नाम की महिला ने बताया कि उन्होंने घर पर रोजाना कुछ एक्सरसाइज की और वर्कआउट रूटीन को प्रॉपर फॉलो किया, जिससे उनका वेट लॉस हो गया। आप भी घर में एक्सरसाइज करके बढ़े हुए वजन को आसानी से घटा सकती हैं। आईए जानते हैं निहिरा ने किन एक्सरसाइज की मदद से वजन कम किया।

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हफ्ते में 4 दिन होम वर्कआउट से वेट लॉस

निहिरा ने वेट लॉस के लिए हफ्ते में चार दिन वर्कआउट किया। सोमवार को लेग एक्सरसाइज, मंगलवार को एब्स एक्सरसाइज, बुधवार को आर्म्स एक्सरसाइज और गुरुवार को शोल्डर और बैक एक्सरसाइज को शामिल किया। इसके अलावा दो दिनों के लिए कार्डियो एक्सरसाइज काफी मददगार रही। कार्डियो एक्सरसाइज में हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेंनिंग वेट लॉस में मदद करती है। महिला ने हफ्ते में एक दिन खुद को आराम दिया और किसी भी तरह का वर्कआउट नहीं किया।

निहिरा बताती हैं कि वह हर एक एक्सरसाइज को तीन के सेट में करती है और उनका वर्कआउट लगभग 40 मिनट का होता है। इस 40 मिनट में वार्म अप और स्ट्रेचिंग वर्कआउट शामिल होता है। निहिरा वीडियो में बताती हैं कि वह अपने वर्कआउट को रिकॉर्ड करती है ताकि उन्हें सही पॉश्चर के बारे में जानकारी मिले।

आसान टारगेट से वजन किया कम

निहिरा बताती हैं कि कोई भी महिला आसानी से घर में वर्कआउट करके वेट लॉस कर सकती है। निहिरा ये मानती हैं कि वर्कआउट करने के लिए कुछ उपकरण जैसे कि रेजिस्टेंस बैंड, डंबल, योगा मैट आदि खरीद सकती हैं। यह सभी चीजें रोजाना वर्कआउट करने में मदद करेंगी। सिर्फ वर्कआउट ही नहीं वजन को घटाने के लिए डाइट पर भी ध्यान देना बेहद जरूरी है। डाइट में प्रोटीन के साथ ही भरपूर मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करें और बैलेंस्ड डाइट लेनी चाहिए।

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