Weight Loss Secret: 18 किलो वजन घटाने के 4 सीक्रेट्स

जिन लोगों ने वजन कम किया है, उनके वजन घटाने के टिप्स जानने में आपको बहुत रुचि होगी। मैडी से नाम के इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक युवती ने ऐसा ही एक वजन घटाने का सीक्रेट शेयर किया है। युवती ने अपनी पोस्ट में बताया है कि चार चीजों से वजन कम किया जा सकता है।

युवती ने पोस्ट में बताया कि उसने 11 महीनों में 18 किलो वजन कम किया। उन्होंने पोस्ट में यह भी बताया कि पौष्टिक आहार, व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य ने वजन कम करने में कितनी मदद की। युवती कहती है कि सही मानसिकता और दिनचर्या के साथ धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वजन कम किया जा सकता है।

पहला

मांसपेशियों के विकास और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए नियमित रूप से कार्डियो एक्सरसाइज करती थी। कार्डियो एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने और संपूर्ण फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
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दूसरा

उन्होंने पोस्ट में बताया कि वह रोजाना तीन लीटर पानी पीती थीं। पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इससे कम खाना खाने और कम कैलोरी लेने में मदद मिलती है। पानी पीने से भूख कम लगती है। 

तीसरा

80 प्रतिशत पौष्टिक आहार खाने से जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं। 20 प्रतिशत पसंदीदा खाने के लिए रखा। ऐसा करने से ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है। 

चौथा

हर 10 दिन में तस्वीरें लेकर क्या-क्या बदलाव आए हैं, इसकी जांच करती थी। नियमित रूप से तस्वीरें लेने से शरीर में होने वाले बदलावों का पता चलता है और आत्मविश्वास बढ़ता है। वह कहती है कि वजन कम करने के लिए धैर्य सबसे जरूरी है।