Yoga Vs Gym: योग या जिम – कौन करता है शरीर को अंदर से स्ट्रांग और बाहर से टोन्ड?

Yoga Day 2025: योग और जिम, दोनों ही सेहत के लिए फ़ायदेमंद हैं, लेकिन किसमें है ज़्यादा दम? जानिए, कौन सा विकल्प आपके लिए परफेक्ट है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए।

आज के समय में योग और जिम दोनों बहुत ज्यादा पॉपुलर हो रहा है। बहुत से सेलेब्स हैं जो योग करते हैं तो वहीं बहुत से जिम जाते हैं। ऐसे भी बहुत से सेलेब्स हैं, जो जिम और योगा दोनों करते हैं, इनमें शिल्पा शेट्टी और मलाइका अरोरा हैं, दोनों ही एक्ट्रेस अपनी बॉडी, फिगर और योग के लिए पॉपुलर हैं। बता दें 21 जून को हर साल विश्व स्तर पर योग दिवस मनाता है, ऐसे में आज हम आपको योग और जिम दोनों के बीच क्या अंतर है और दोनों में कौन ज्यादा असरदार है, तो चलिए इस लेख में जानते हैं।

1. शरीर पर प्रभाव (Physical Impact)

योग (Yoga)

• योग शरीर को अंदर से स्ट्रांग बनाता है। यह शरीर की मांसपेशियों, हड्डियों और अंगों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
• धीरे-धीरे बॉडी फ्लैक्सिबल, एक्टिव और लचीली बनती है।

जिम (Gym)

• जिम मुख्य रूप से मांसपेशियों को मजबूत और बॉडी को टोन्ड करता है। मसल बिल्डिंग और फैट बर्न पर सीधा असर।
• मसल्स और स्टैमिना जल्दी डेवलप होते हैं लेकिन जॉइंट्स पर लोड ज्यादा होता है।

2. मानसिक स्वास्थ्य पर असर (Mental Wellness)

योग

• योग मानसिक शांति, ध्यान, नींद और तनाव कम करने में बहुत असरदार है।
• प्राणायाम और ध्यान से मानसिक शक्ति बढ़ती है।

जिम

• जिम भी तनाव कम करता है लेकिन इसमें फिजिकल एग्जर्शन ज्यादा होता है, जिससे कुछ लोगों को थकान महसूस हो सकती है।
• मोटिवेशन और म्यूजिक से मूड बेहतर हो सकता है लेकिन मानसिक गहराई नहीं आती।

3. वजन और शरीर नियंत्रण (Weight & Body Management)

योग

• योग धीरे-धीरे फैट को बर्न करता है और मेटाबॉलिज्म सुधारता है। वजन कंट्रोल लॉन्ग टर्म में होता है।
• पेट की चर्बी, थायराइड और हार्मोन से जुड़ी समस्याओं पर असरदार।

जिम

• जिम वजन तेजी से घटाने में मदद करता है, लेकिन बंद करने पर जल्दी बढ़ सकता है।
• मसल गेन, फुल बॉडी टोनिंग और कार्डियो से तुरंत असर दिखता है।

4. लॉन्ग टर्म हेल्थ बेनिफिट्स (Long-Term Benefits)

योग

• योग लंबी उम्र, इम्युनिटी, बीमारियों से सुरक्षा, और शरीर के सभी सिस्टम (नर्वस, डाइजेस्टिव, हार्मोनल) को बैलेंस करता है।
• रोजाना कम समय में भी किया जाए तो असर दिखता है।

जिम

• जिम फिटनेस बढ़ाता है लेकिन शरीर पर ज्यादा लोड डालने से चोट या थकान की संभावना रहती है।
• जिम में रेगुलर और इंटेंस वर्कआउट जरूरी होता है।

तो आखिर कौन है ज्यादा असरदार?

योग

अगर आप अंदरूनी मजबूती, मानसिक शांति, फ्लेक्सिबिलिटी, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ चाहते हैं, तो योग ज्यादा असरदार है।

जिम

• अगर आपका लक्ष्य है फास्ट वेट लॉस, मसल गेन और बॉडी बिल्डिंग, तो जिम बेहतर हो सकता है।
• योग + जिम = परफेक्ट कॉम्बिनेशन!
• कई लोग अब दोनों को मिक्स करते हैं – सुबह योग और हफ्ते में 3-4 बार जिम। इससे शरीर भी टोंड रहता है और मन भी शांत।