गेहूं नहीं इस आटे की रोटी खाकर सूर्यकुमार यादव ने कम किया 12 किलो वजन, इस चीज से पूरी तरह किया परहेज

Surya Kumar Yadav diet plan: भारतीय क्रिकेट टीम और मुंबई इंडियंस के बैटर सूर्यकुमार यादव ना सिर्फ अपने खेल को लेकर बल्कि अपनी फिटनेस को लेकर भी खूब चर्चा में रहते हैं। आइए हम आपको बताते हैं उनका डाइट रूटीन कैसा है?

फूड डेस्क: क्रिकेट एक ऐसा खेल है जिसमें फिजिकल फिटनेस की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। घंटों तक मैदान पर बैटिंग करना, फील्डिंग करना या बॉलिंग करना आसान नहीं होता है। इसके लिए स्टैमिना और ताकत बहुत ज्यादा जरूरी होती है। ऐसे में क्रिकेटर अपने आपको फिट रखने के लिए ना जाने क्या कुछ नहीं करते। जब भी कभी फिट खिलाड़ियों की बात की जाती है तो उसमें विराट कोहली से लेकर शुभमन गिल और सूर्य कुमार यादव का नाम लिया जाता है, जो अपनी फिटनेस रूटीन के लिए बहुत ज्यादा पंक्चुअल है। ऐसे में आइए आज हम आपको बताते हैं सूर्यकुमार यादव की लाइफ स्टाइल और उनका डाइट प्लान कैसा है...

सूर्यकुमार यादव ने 3 महीने में कम किया 12 किलो वजन

मुंबई इंडियंस और भारतीय क्रिकेट टीम के युवा बल्लेबाज सूर्यकुमार यादव आज जितने फिट नजर आते हैं दरअसल, पहले उनका भी वजन काफी बढ़ गया था। जिसके चलते उन्हें काफी समस्याओं का सामना करना पड़ा। फिर उन्होंने एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो की, जिसमें कोई भी चीट डे नहीं था और इसे फॉलो करते हुए उन्होंने 3 महीने में 12 किलो वजन कम किया। इसके बाद उनकी परफॉर्मेंस आप सभी के सामने है कि पिछले कुछ समय से वह बेहतरीन फॉर्म में नजर आ रहे हैं।

कौन है सूर्यकुमार यादव की डाइटिशियन

सूर्यकुमार यादव की डाइटिशियन और ट्रेनर श्वेता भाटिया हैं। उन्होंने बताया कि सूर्यकुमार यादव एक स्ट्रिक्ट वर्कआउट और डाइट रूटीन फॉलो करते हैं। उन्होंने सबसे पहले अपने वजन को कम करने के लिए चीनी का सेवन कम किया। वह ना चीनी वाली चाय पीते हैं और किसी प्रकार की कोई मिठाई नहीं खाते हैं। इसके बाद कार्बोहाइड्रेट को कम करने के लिए उन्होंने अपनी रोटी और चावल का सेवन 90% तक कम कर दिया।

गेहूं के आटे की जगह सूर्या ने खाई यह रोटी

रोटी भारतीय खाने का एक अहम हिस्सा है, ऐसे में इसे अपनी डाइट से निकालना बहुत मुश्किल है। ऐसे में सूर्यकुमार यादव ने दाल, पनीर, हरी सब्जियों के साथ बाजरा, रागी और ज्वार की रोटी पर स्विच करने का फैसला किया। वह दिन में तीन बार खाना खाते हैं और एक बार नाश्ता करते हैं। नाश्ते में सूर्यकुमार यादव प्रोटीन स्मूदी और कुछ अंडे खाते हैं। इसके अलावा दोपहर में सूर्यकुमार यादव चिकन या फिश खाना पसंद करते हैं या पनीर और दही के साथ सब्जी और सलाद लेते हैं। इसी तरह की डाइट रात को भी फॉलो करते हैं।

सूर्या ने अपनाया नो चीट डे फार्मूला

अक्सर देखा जाता है कि लोग डाइट तो फॉलो करते हैं, लेकिन हफ्ते में एक दिन ऐसा रखते हैं जब वह दबाकर जंक फूड खाते हैं। हालांकि, सूर्यकुमार यादव ने ऐसा बिल्कुल नहीं किया। उन्होंने कोई चीट डे नहीं लिया और शक्कर युक्त खाने से पूरी तरह से परहेज किया। इसके अलावा फिटनेस को बढ़ाएं रखने के लिए उन्होंने वर्कआउट रूटीन भी फॉलो किया। जिम में एक्सरसाइज के अलावा फुटबॉल, स्वमिंग और एक्सरसाइज की, जिससे वह तेजी से अपना वजन कम कर पाए।

और पढ़ें- Gluten Free रोटी खाते हैं Shubman Gill, जानें 5 Diet Secrets