गर्मियों में पसीना आने पर होती है शर्मिंदगी, अपनाएं ये टिप्स

How to Sweat Less: गर्मियों में ज़्यादा पसीना आना आम है, पर परेशानी बन सकता है। हल्के कपड़े, सही खान-पान और ठंडे पानी से धोकर पसीने को नियंत्रित करें।

Sweat in Summer Problem: गर्मियों में पसीना आना आम बात है। शरीर पसीने के ज़रिए अपनी गर्मी बाहर निकालता है। लेकिन जब ज़रूरत से ज़्यादा पसीना निकलने लगे तो इससे न सिर्फ़ परेशानी होती है बल्कि बार-बार कपड़े गीले होने की वजह से शर्मिंदगी भी हो सकती है। लगातार गीले कपड़े त्वचा संबंधी समस्याओं और बैक्टीरियल इंफेक्शन का कारण भी बन सकते हैं।

ऐसे में कई लोग खुद को कमरे में बंद रखना पसंद करते हैं या फिर हर बार कपड़े बदलने को मजबूर होते हैं। अच्छी बात ये है कि कुछ आसान उपाय अपनाकर आप पसीने को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं और दिनभर तरोताज़ा रह सकते हैं। आइए जानते हैं इन आसान टिप्स के बारे में…

हल्के और हवादार कपड़े पहनें (Wear light and breathable clothes)

गर्मियों में सही कपड़ों का चुनाव करना बहुत ज़रूरी है। कॉटन, लिनन या रेमी जैसे प्राकृतिक कपड़े शरीर को सांस लेने देते हैं और पसीने को सोखने की क्षमता रखते हैं। इसके अलावा ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनना ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। टाइट कपड़े शरीर से चिपक जाते हैं और पसीना सूखता नहीं है, जिससे दुर्गंध और खुजली जैसी समस्याएँ हो सकती हैं.

खान-पान का ध्यान रखें (Take care of diet)

आपका खान-पान भी पसीने को बढ़ा या घटा सकता है। बहुत ज़्यादा मसालेदार, गर्म, कैफीन वाली चीज़ें जैसे चाय, कॉफ़ी और फ़ास्ट फ़ूड शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और ज़्यादा पसीना आने का कारण बनते हैं। इसकी जगह अपने खाने में खीरा, दही, नारियल पानी, नींबू पानी जैसी ठंडी चीज़ें शामिल करें। ये शरीर को अंदर से ठंडा करते हैं और पसीना कम करते हैं।

बायोफीडबैक थेरेपी (Biofeedback therapy)

अगर आपको गर्मियों में बहुत ज़्यादा पसीना आ रहा है, तो आप बायोफीडबैक थेरेपी की मदद भी ले सकते हैं। इससे आप एक मशीन की मदद से अपने शरीर की प्रतिक्रिया को समझना और नियंत्रित करना सीखते हैं। यह आपके शरीर को पसीने की समस्या से निपटने का तरीका सिखाता है।

गर्मियों में चेहरे, हाथ और पैरों को कई बार ठंडे पानी से धोना चाहिए। आप चाहें तो अंडरआर्म्स, गर्दन और पीठ को आइस पैक या ठंडे कपड़े से कुछ मिनट के लिए ठंडा कर सकते हैं। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और पसीना कम आता है।