होली पर गुजिया-पपड़ी खाकर कर लिया Diet का कबाड़ा, तो इस तरह सुधार लें अपनी गलती
लाइफस्टाइल डेस्क : होली का त्योहार कई सारे रंग और खुशियां लेकर आता है, लेकिन उसी के साथ लेकर आता है तला भुना और अनहेल्दी खाना। होली के दिन गुजिया, दही वड़ा, माल पुआ और न जाने कई ऐसे खाने के आइटम बनाए जाते हैं जो सेहत के लिए नुकसानदायक होते है, लेकिन इन्हें खाये बिना भी मन नहीं भरता। ऐसे में अगर आपने भी पेट भरकर इन व्यंजनों को खा लिया है, तो घबराने की जरुरत नहीं है, इन 7 तरीकों से आप अपनी डाइट मेंटेन कर सकते हैं और बिना वजन बढ़े अपनी रूटीन में आ सकते हैं।
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होली के बाद अगले दिन कई लोगों को थकावट और सुस्ती महसूस होती है। ऐसा ज्यादा खाने और रंगों की वजह से होता है। ऑयली फूड और मीठा खाने के बाद बॉडी को डिटॉक्स करना जरूरी होता है। इसके लिए सुबह नींबू पानी जरूर पीएं।
होली के अगले दिन हेल्दी ब्रेकफास्ट करें। बचा हुआ खाना या मिठाई ना खाएं, बल्कि नाश्ते में आप नट्स, ओट्स और जूस ले सकते हैं।
तली भूनी और मसालेदार चीजें खाने के बाद सबसे ज्यादा जरूरी होता है उन्हें पचाना। ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें, ताकि आपकी बॉडी हाइड्रेट रहे और खाना भी जल्दी पच सकें।
होली के अगले दिन बहुत लाइट खाना खाएं। कोशिश करें कि लंच में खिचड़ी या हल्के दाल-चावल और रायता जरूर खाएं। अपने खाना में सलाद शामिल करें।
आप कितने भी थके क्यों न हो, अगले दिन सुबह या शाम को टहलने जरूर जाएं। इससे आपका दिमाग और बॉडी दोनों एक्टिव हो जाएंगे। शाम की वॉक पाचन में सुधार के साथ कैलोरी बर्न करने में भी मदद करती है।
रात के खाने में आप स्प्राउट सलाद खा सकते हैं। अगर आपको भूख है, तो 7-8 बजे तक आप 1 रोटी, दाल और कोई हरी सब्जी खा लें।
स्वस्थ शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होती है नींद। होली की भागदौड़ में हम अक्सर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते है। इसलिए कोशिश करें कि होली के अगले दिन रात को जल्दी सो जाएं। कम से कम 8-10 घंटे की अच्छी नींद लें।