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कॉमनवेल्थ गेम्स के लिए ऐसे करी पहलवान पूनिया ने तैयारी, रोज खाया आधा किलो बादाम और 250 ग्राम मुनक्का
लाइफस्टाइल डेस्क : पहलवानी भारत का एक ऐसा खेल है जिसमें कॉमनवेल्थ से लेकर टोक्यो ओलंपिक और एशियन गेम्स में भारत को कई सारे पदक मिले हैं और इस बार कॉमनवेल्थ गेम्स 2022 (Commonwealth Games 2022) में भी भारतीय पहलवानों से मेडल की काफी उम्मीद की जा रही है। इसमें टोक्यो ओलंपिक्स 2020 में ब्रॉन्ज मेडल जीतने वाले बजरंग पूनिया (Bajrang Punia) पर सबकी निगाहें टिकी हुई है। बता दें कि उन्होंने कॉमनवेल्थ गेम्स और एशियन गेम्स 2018 में गोल्ड मेडल भी अपने नाम किया था। ऐसे में इस बार कॉमनवेल्थ में उनसे गोल्ड की उम्मीद की जा रही है। लेकिन इससे पहले आइए हम आपको बताते हैं कि बजरंग पूनिया ने अपनी जीत की तैयारी कैसे की है और अपना डाइट और वर्कआउट प्लान (Bajrang Punia diet plan) कैसे रखा है...
| Published : Jul 29 2022, 08:57 AM IST
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हरियाणा (झज्जर) के रहने वाले बजरंग पूनिया 65 किलोग्राम फ्री स्टाइल में भारत के लिए रेसलिंग किया करते हैं। उनका जन्म 26 फरवरी 1994 को हुआ था। उन्हें भारतीय रेसलिंग में शानदार प्रदर्शन के लिए 2015 में अर्जुन अवार्ड और 2019 में पद्मश्री पुरस्कार से भी नवाजा गया था।
पिछले कुछ समय से बजरंग अपनी इंजरी को लेकर काफी परेशान थे। दरअसल, उनके दाहिने घुटने में चोट लग गई थी। जिसके बाद 6 महीने तक उन्हें रिहैब किया गया। लेकिन अब वह कॉमनवेल्थ गेम्स 2022 के लिए पूरी तरह से तैयार है। वह 5 अगस्त को एक्शन में नजर आएंगे।
किसी भी टूर्नामेंट से पहले खिलाड़ियों को अपनी फिटनेस अपनी डाइट और अपने स्टैमिना को बढ़ाने के लिए खूब मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में आइए हम आपको बताते हैं कि बजरंग पुनिया ने कैसा डाइट प्लान फॉलो किया और कैसे खुद को कॉमनवेल्थ के लिए तैयार किया।
मीडिया को दिए इंटरव्यू में बजरंग पूनिया के भाई नवीन पूनिया ने बताया कि बजरंग अपनी फिटनेस के साथ अपनी डाइट का बहुत ख्याल रखते हैं। वह अपने दिन की शुरुआत खूब सारा पानी पीकर करते हैं।
इसके बाद बजरंग पूनिया बादाम और मुनक्का खाते हैं। बता दें कि वह दिन में 2 बार में 500 ग्राम बादाम और ढाई सौ ग्राम मुनक्का खा लेते हैं। यह उन्हें इंस्टेंट एनर्जी और जिम में वर्कआउट करने के लिए स्टैमिना देता है।
जिम में प्रैक्टिस और एक्सरसाइज करने के लिए वह व्हे प्रोटीन लेते हैं और शाम को भी वह व्हे प्रोटीन के साथ प्रैक्टिस और एक्सरसाइज के लिए जाते हैं।
पूनिया के लंच की बात की जाए तो वह बहुत ही सादा खाना खाना पसंद करते हैं। जिसमें वह दिन के खाने में मिक्स वेज, लौकी या पनीर की सब्जी दाल चावल और रोटी खाते हैं।
रात का खाना भी बेहद ही सिंपल खाना पसंद करते हैं। वह रोटी या चावल में से कोई एक चीज, सब्जी, सलाद इन सारी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं।
पूनिया के वर्क आउट की बात की जाए तो वह सुबह 2 से 3 घंटे और शाम को भी 2 से 3 घंटे जिम में एक्सरसाइज करते हैं। वह जिम के अलावा अखाड़े में भी जाते हैं और जहां पर वह कुश्ती की प्रैक्टिस करते हैं। अपनी एक्सरसाइज में वह दंड, बैठक, स्ट्रैंथ, स्टैमिना बढ़ाने वाली एक्सरसाइज का खास ध्यान रखते हैं।
बजरंग फंक्शनल ट्रेनिंग भी करते हैं। जिसमें कोर ट्रेनिंग, रनिंग, पुशअप्स, बॉक्स जंप, पुलअप, रोप क्लाइंबिंग और कई बेसिक एक्सरसाइज शामिल होती है।
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