सकारात्मकता और आध्यात्मिक जागृति के लिए अपनाएं सुबह की ये 5 आदतें

अगर सुबह अच्छी हो तो हमारा पूरा दिन ही खूबसूरत बन सकता है। वैसे भी हमारे दिन को अच्छा या बुरा बनाने में हमारा भी बड़ा हाथ होता है। अक्सर भागदौड़ हमारी दिनचर्या को चुरा लेती है। इस बीच घर के अंदर और बाहर से हमें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। लेकिन, किसी भी व्यक्ति का सबसे बड़ा दुश्मन और दोस्त उसका अपना मन होता है। हम हर चीज़ के लिए समय निकाल लेते हैं, लेकिन अपने मन की सुनने के लिए हमारे पास समय नहीं होता। अगर हम अपने मन को आध्यात्मिक रूप से जगाएँ तो हमारे दिन और ज़िंदगी काफी हद तक शांत हो सकते हैं।

साथ ही, ज़िंदगी अनिश्चितताओं से भरी होती है, है ना? कुछ चीज़ें हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं। फिर भी, दिन को सकारात्मक नज़रिए से देखना, ज़िंदगी में सकारात्मकता भरना, ये सब हम कुछ हद तक कर सकते हैं। कितना भी कुछ पा लें, अगर इंसान अपनी आत्मा खो दे तो क्या फ़ायदा? इसलिए, आइए देखें कि आध्यात्मिक जागृति के लिए सुबह हम क्या कर सकते हैं।

जल्दी उठें: जल्दी उठना इस बात पर निर्भर करता है कि हम रात को कब सोते हैं। जल्दी सोना और जल्दी उठना एक स्वस्थ आदत है। कुछ लोग रात के 12 बजे के बाद भी सोते नहीं हैं। इसका मतलब है कि हम अगले दिन सोने जा रहे हैं। इसलिए थोड़ा जल्दी सोने की कोशिश करें। हो सके तो सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें। सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच उठने की कोशिश कर सकते हैं।

मौन रहें: आजकल ज़्यादातर लोग सुबह उठते ही सबसे पहले फ़ोन देखते हैं। अगर नेट बंद है तो उसे चालू करते हैं, मैसेज चेक करते हैं, सोशल मीडिया देखते हैं, यही सब करते हैं। अगर ये सब नहीं करते तो घरवालों से बातें करते हैं।

लेकिन, उठते ही थोड़ी देर मौन रहना अच्छा होता है। कुछ किए बिना, कुछ बोले बिना थोड़ी देर बैठ सकते हैं। कुछ पढ़ने की भी ज़रूरत नहीं है। बस हम अकेले थोड़ी देर के लिए। बिना किसी जल्दबाज़ी के, बिना किसी भागदौड़ के, दिन के उस आधे घंटे को पूरी तरह से मौन रहकर, अपने मन की सुनकर बिता सकते हैं। अपनी ही आत्मा को महसूस कर सकते हैं।

योग/ध्यान: एकाग्रता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका योग या ध्यान करना है। इसे सुबह करना आपके दिन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ये हमारे मन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

प्रकृति: अगला काम है प्रकृति के साथ कुछ समय बिताना। लेकिन, शहर के फ़्लैट में रहने वालों के लिए ये मुश्किल है। फिर भी, अच्छी हवा, कुछ पेड़-पौधे, हरियाली और प्राकृतिक ध्वनियों का आनंद लेने के लिए किसी ऐसी जगह पर कुछ समय बिता सकते हैं।

सकारात्मक संकल्प: खुद से कुछ वादे करना हमेशा अच्छा होता है। सुबह-सुबह इस तरह की सकारात्मक बातें मन में ठानकर कहें।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि हमें हर दिन कुछ नकारात्मक लोगों से मिलना-जुलना पड़ता है। मन में ठान लें कि वो चाहे कुछ भी करें, मुझे प्रभावित नहीं करेगा, मैं शांत रहूँगा। तय करें कि जो छोड़ना है उसे छोड़ देंगे, आज खुद से प्यार करेंगे। इस तरह पूरा दिन सकारात्मक रह सकते हैं। ये आपकी आध्यात्मिक जागृति में मदद करेगा।

प्रार्थना: किसी भी भगवान को पुकारकर अपनी ज़िंदगी को ऐसे बनाओ, मुझे ये सब दो, ऐसी शिकायत और पछतावा करना ही प्रार्थना नहीं है। कई बार प्रार्थना के लिए भगवान की भी ज़रूरत नहीं होती। वो हमारे मन के मंत्र होते हैं।

सुबह बहुत शांति से प्रार्थना करने से मन शांत रहता है और हमारी आध्यात्मिकता मज़बूत होती है। ये किसी भगवान से ही हो, ऐसा ज़रूरी नहीं है। ये खुद से भी हो सकती है, प्रकृति से भी हो सकती है, किसी से भी हो सकती है।