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सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का पॉवरहाउस होते हैं। जानें रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने के बड़े फायदे।
सर्दियों में बादाम खाने से शरीर में गर्मी बनी रहती है। बादाम में विटामिन व मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा होती है और दिमाग, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल जैसी परेशानियों में भी ये फायदेमंद है।
किशमिश भी शरीर के लिए फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स में से एक है, नियमित रूप से इसका सेवन करने से पेट से जुड़ी परेशानियों में भी फायदा मिलता है।
अंजीर का सेवन भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है। ड्राई अंजीर में विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी2, आयरन, सोडियम, कैल्शियम, फास्फोरस और क्लोरीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
सर्दी के मौसम में अखरोट खाने से भी शरीर को अनोखे फायदे मिलते हैं। अखरोट में मौजूद मिनरल्स और विटामिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से लेकर कई परेशानियों में फायदेमंद होते हैं।
सर्दियों में पिस्ता खाने से भी शरीर को गर्म रखने और पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में मदद मिलती है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन करने से शरीर में गर्मी बनी रहती है। इन्हें भिगोकर खाने से फाइटिक एसिड की मात्रा कम हो जाती है, इससे ड्राई फ्रूट्स आसानी से पच जाते हैं।
खजूर का सेवन सर्दियों में बहुत फायदेमंद होता है। खजूर में मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसका सेवन सर्दियों में शरीर को मजबूत बनाता है।