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संतुलित और ऊर्जा बढ़ाने वाले नाश्ते के लिए ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और थोड़ी सी डार्क चॉकलेट मिलाकर मिश्रण तैयार करें। इसे अपने साथ सफर में ले जाएं।
पहले से कटी हुई सब्जियां जैसे गाजर , खीरे के टुकड़े और बेल मिर्च के स्ट्रिप्स को अलग-अलग ह्यूमस कप के साथ मिलाकर एक पौष्टिक और कुरकुरा स्नैक बना सकते हैं।
हार्ड-उबले अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और इन्हें पहले से तैयार किया जा सकता है। अतिरिक्त स्वाद के लिए थोड़ा नमक और काली मिर्च या अपना पसंदीदा मसाला छिड़कें।
एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न एक कम कैलोरी वाला होल ग्रेन वाला स्नैक है। सफर के दौरान इसे भी आप अपने साथ रख सकते हैं। कहीं भी पेट खाली हो इसे खा लें।
नट्स, बीज, सूखे फल और थोड़े से शहद या नट बटर से अपने खुद के एनर्जी बार बनाएं। इससे आप एक्स्ट्रा शुगर खाने से बच सकते हैं।
स्ट्रिंग चीज़ या चीज़ स्टिक सुविधाजनक होते हैं और कैल्शियम और प्रोटीन प्रोवाइड कराते हैं।
होल ग्रेन क्रैकर फाइबर का अच्छा सोर्स है। अतिरिक्त पोषण के लिए इन्हें कुछ पनीर या नट बटर के साथ मिलाएं। इसे भी सफर पर आराम से कैरी कर सकते हैं।
अपनी यात्रा से पहले होल ग्रेन फल और नट्स के साथ हेल्दी मफिन बनाएं। इन्हें खाना आसान है और ये पेट भरने वाला नाश्ता हो सकते हैं।
होल ग्रेन ब्रेड के साथ सब्जी, हम्मस के साथ सैंडविच बनाए। इसे कुलर बैग में पैक करें। सफर के दौरान ना सिर्फ ये पेट भरेगा, बल्कि हेल्दी भी रहेगा।