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इलेक्ट्रोलाइट्स मिनरल्स से भरपूर नारियल पानी एक नेचुरल हाइड्रेटिंग ड्रिंक है जो बॉडी में लिक्विड की कमी पूरा कर सकता है और उपवास के दौरान हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़ें और स्वाद के लिए चुटकी भर सेंधा नमक और थोड़ा सा शहद मिलाएं। नींबू पानी ताजा होता है और इलेक्ट्रोलाइट लेवल बनाए रखने में मदद करता है।
तरबूज में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और यह नेचुरल रूप से हाइड्रेटिंग होता है। तरबूज के टुकड़ों को पीसकर इसका रस छान लें। ताजगी भरे हाइड्रेशन बूस्ट के लिए इसे एकदम ठंडा परोसें।
दही को पानी में घोलें और इसमें भुना जीरा पाउडर, कटी हुई धनिया पत्ती और एक चुटकी नमक मिलाएं। छाछ न केवल हाइड्रेटिंग है बल्कि पाचन में भी सहायता करता है।
ककड़ी के स्लाइस को ताजा पुदीने की पत्तियों और पानी के साथ मिलाएं। मिश्रण को छान लें और इसमें नींबू का रस और चुटकी भर सेंधा नमक मिलाएं। यह ठंडा ड्रिंक बहुत हाइड्रेटिंग होतीहै।
कच्चे आम से बना ये हाइड्रेटिंग ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है। कच्चे आमों को नरम होने तक उबालें, गूदा निकालें और इसे पानी, चीनी, भुना जीरा पाउडर और सेंधा नमक के साथ मिलाएं।
पुदीना, तुलसी, सौंफ या कैमोमाइल का उपयोग करके हर्बल चाय या इन्फ्यूजन बनाएं। ये हर्बल ड्रिंक न केवल हाइड्रेटिंग हैं बल्कि उपवास के दौरान भूख को कम करने में मदद करती हैं।