गर्मियों में ना हो डिहाइड्रेशन की समस्या, डाइट में लें ये 8 चीजें

नारियल पानी में पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो हमारे शरीर में तरल पदार्थ और खनिजों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

स्पोर्ट्स ड्रिंक में इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाते हैं।

खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसमें पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो इसे एक हाइड्रेटिंग स्नैक बनाता है।

तरबूज 90 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है और इसमें पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो इसे एक ताजा और हाइड्रेटिंग फल बनाता है।

कुछ हर्बल चाय, जैसे पेपरमिंट या कैमोमाइल, बिना चीनी या कैफीन के सेवन करने पर हाइड्रेटिंग हो सकती हैं।

क्लीयर या वेजिटेबल सूप शरीर के लिक्विड और इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखता है, जो इसे डिहाइड्रेशन के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं।

यह दही से बनने वाली एक ड्रिंक है। जिसे हम आम या गुलाब जल जैसे फलों के साथ स्वादिष्ट बनाते हैं। यह हाइड्रेटिंग है और इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।

कुछ सब्जियां जैसे- टमाटर, तोरी और हरी पत्तेदार सब्जियां पानी से भरपूर होती है, जो गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाती हैं।