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सहरी के दौरान 2-3 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और दिनभर प्यास न लगे।
ओट्स, मल्टीग्रेन रोटी, दलिया, खजूर और सूखे मेवे जैसे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं, ताकि दिनभर एनर्जी बनी रहे और प्यास कम लगे।
सहरी में नारियल पानी या हर्बल ड्रिंक्स (सौंफ पानी, सब्जा बीज ड्रिंक) लेने से बॉडी को हाइड्रेशन और ठंडक मिलती है।
नमक और मसालेदार खाना शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ा सकता है, जिससे ज्यादा प्यास लगेगी।
दही या छाछ पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
तरबूज, खीरा, संतरा, पपीता और अंगूर जैसे फल खाएं, जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है और ये शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखते हैं।