Sehri Recipes: 10 घंटे एनर्जी चाहिए? सेहरी में खाएं ये 7 हेल्दी डिश

सेहरी में आप वेजिटेबल दलिया बनाकर खा सकते हैं। इसमें कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं। हल्के से घी में जीरा, पसंद की सब्जियां, दलिया और पानी डालकर पकाएं और गरमा गरम दलिया का खाएं।

अगर आप हाई प्रोटीन और एनर्जी से भरपूर सेहरी करना चाहते हैं, तो आप अंडे की भुर्जी बना सकते हैं। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। इसके साथ आप एक मल्टीग्रेन रोटी बनाएं।

मूंग दाल चीला वेज में एक बेहतरीन ऑप्शन है, जो आपको दिन भर एनर्जी देगा। इसे बनाने के लिए धुली हुई मूंग दाल को पीसकर इसके चीले बना लेंस चाहे तो इसमें पनीर की स्टफिंग करें।

पीनट बटर बनाना सैंडविच बनाने के लिए दो व्होल व्हीट ब्रेड पर पीनट बटर स्प्रेड करें। इसमें छोटे-छोटे केले के टुकड़े डालकर दोनों साइड से ग्रिल करके इसका लुत्फ उठाएं।

रात को चिया सीड पानी में भिगोकर सुबह इसमें दही, अपने पसंद के ढेर सारे फ्रूट्स, नट्स और सीड्स डालें और इस प्रोबायोटिक हेल्दी कर्ड बाउल का सेवन सेहरी में करें।

आप सेहरी में कुछ हेल्दी खाना चाहते तो स्प्राउट सलाद एक बेस्ट ऑप्शन है। इसमें आप मूंग, मोठ, चना के स्प्राउट्स को मिलाकर ढेर सारी सब्जी डालें और ऊपर से नींबू डालकर इसका सेवन करें।

वेजिटेबल उपमा भी एक हल्का और पचने में आसान सेहरी ऑप्शन है। इसे बनाने के लिए सूजी को रोस्ट करके इसे कड़ी पत्ता, मूंगफली, प्याज, गाजर जैसी सब्जियों के साथ पकाएं।