सहरी के लिए ओट्स एक पौष्टिक ऑप्शन है। आप दूध या पानी के साथ ओट्स तैयार कर सकते हैं और एक्स्ट्रा स्वाद और पोषण के लिए इसमें ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और फल जैसे टॉपिंग मिला सकते हैं।

सहरी के लिए साबुत अनाज की रोटी या पराठा भी बेहतर हैं, जो एनर्जी बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट देते हैं। आप इसे अंडे या पनीर जैसे प्रोटीन युक्त फूड के साथ एड कर सकते हैं।

सहरी के लिए अंडे हेल्दी ऑप्शन हैं। आप इसे कई तरीके से तैयार कर सकते हैं, जैसे कि उबालकर, फ्राइड या आमलेट के रूप में बनाएं और उन्हें व्हीट ब्रेड या सब्जियों के साथ मिला सकते हैं।

ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है और यह आपको दिन भर पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है। आप इसमें शहद, मेवे या फल जैसी टॉपिंग मिला सकते हैं।

रमजान के दौरान रोजा तोड़ने के लिए खजूर एक ट्रेडिशनल और पौष्टिक भोजन है। ये नेचुरल शुगर, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जो उन्हें सहरी के लिए एक बेस्ट ऑप्शन बनाता है।

हाइड्रेशन, विटामिन और जरूरी पोषक तत्वों के लिए अपने सहरी में ताजे फल शामिल करें। केले, सेब, संतरे और बेरीज, तरबूज जैसे फलों का सेवन करने से आपको दिनभर प्यास का एहसास नहीं होता है।

मेवे और सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर शरीर को देते है। अपने सहरी में मुट्ठी भर बादाम, अखरोट, चिया सीड्स या अलसी के बीज शामिल करें।

सहरी में हेल्दी ड्रिंक के लिए फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ग्रीक दही और नट बटर जैसी सामग्री के साथ एक पावर पैक स्मूदी तैयार करें।