Heart Health Tips: दिल को सुरक्षित रखने का 5 आसान तरीका

जब भी आप पूरे हेल्थ के ख्याल की बात करते हैं तो अक्सर दिल की अदेखी कर बैठते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए।आपको अपने हार्ट हेल्थ के लिए एक्सरसाइज और डाइट दोनों पर फोकर करना होगा।

आप जो खा रहे हैं उस पर नियंत्रण रखें। तैलीय और जंक फूड के ज्यादा सेवन से बचें। फाइबर से भरपूर डाइट लें। यह आपके मेटाबॉलिज्म और ब्लड फ्लो को हेल्दी रखता है।

यदि आपका BMI या वजन सही सीमा में नहीं है तो वक्त आ गया है कि एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। किसी विशेषज्ञ की मदद लें और उसके अनुसार एक्सरसाइज करने की प्लानिंग करें।

सिगरेट और शराब को पीना बंद कर देना चाहिए। इससे न केवल आपके दिल की सेहत में सुधार होगा बल्कि आपकी सहनशक्ति में भी सुधार होगा।

आपका मानसिक तनाव आपके दिल की सेहत के लिए बुरा हो सकता है। इसलिए, अपने तनाव पर काम करने का प्रयास करें और अपने दिमाग को क्रिएटिव चीजों में बिजी रखें।

अपने डाइट में कुछ हटाने की बजाय सही पोर्शन में इसे खाएं। आपके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए फैट की मात्रा पर तत्काल प्रभाव से नियंत्रण रखना चाहिए।