शरीर बनेगा चुस्त दुरुस्त, 50 मि के योगा से कई बीमारियों की होगी छुट्टी

इंटरनेशनल योगा डे के मौके पर हम आपको ऐसे योगा के बारे में बताने जा रहे हैं जो शरीर की कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करेंगे।

5 मिनट के वॉर्म अप में कैट-काऊ योगा करें। आप 10 राउंड योगा कर सकती हैं। कैट काऊ से न सिर्फ स्पाइनल कॉर्ड फ्लेक्सिबल बनती है बल्कि सांस की समस्या कम होती है।

स्ट्रेंडिंग पोज में फिर 15 मिनट तक ताड़ासन करें। आप त्रिकोणासन, वृक्षासन को भी स्ट्रेंडिंग पोज में जोड़ सकते हैं।इससे मसल्स मजबूत होंगी और शरीर को फ्लेक्सिबिलिटी मिलेगी।

बैठ कर करने वाला योग दण्डासन कोर स्ट्रेंथ और पॉस्चर इंप्रूव कर पाचन बेहतर बनाता है। बैठकर आगे की तरफ मुड़ना (पश्चिमोत्तानासन), बद्ध कोणासन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन को 15 मि तक करें।

सर्वांगासन थायराइड फंक्शन और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करते हैं। आप रोजाना 15 मिनट तक समय अंतराल में सर्वांगासन कर सकते हैं। 

अगर आप पहली बार योग का अभ्यास करने जा रही हैं तो एक साथ के बजाय रोजाना कुछ समय के लिए योगा करें। फिर समय बढ़ाते जाएं।