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बेरीज न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि आयरन और विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं। अपने आहार में कई टाइप की बेरीज शामिल करें। जिससे हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है।
एक और आयरन से भरपूर फल कीवी, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में योगदान करता है। इसमें विटामिन सी भी होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
अनार आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, ये हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक पावरहाउस फल बनाता है। अनार का रस, सलाद या स्मूदी पीने से आयरन लेवल बढ़ता है।
केले आयरन का एक बजट फ्रेंडली सोर्स है। ये पोटेशियम और विटामिन बी6 भी प्रदान करते हैं, जो पूरी हेल्थ के लिए आवश्यक हैं।
अंजीर आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो इससे हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक बेस्ट ऑप्शन बनाता है। नाश्ते में ताजी अंजीर का आनंद लें या सूखे अंजीर मिलाएं।
अंगूर में आयरन की मात्रा अधिक होती है और यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक सुविधाजनक नाश्ता है। इनमें फाइबर, पोटेशियम और विटामिन ए भी होता है।
सेब न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि आयरन से भी भरपूर होते हैं, जो हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाने के लिए बढ़िया ऑप्शन है। इसमें विटामिन सी होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।