एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट का अच्छा सोर्स है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के लेबल को कम करता है और दिल को बीमारियों से बचाता है।
एवोकाडो डाइटरी फाइबर का अच्छा सोर्स है। जो पाचन हेल्थ को बढ़ाता है। यह तृप्ति की भावना बढ़ाता है। जिसकी वजह से आप ज्यादा खाने से बचते हैं और वजन कंट्रोल में रहता है।
एवोकाडो में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन सहित एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों के हेल्थ के लिए लाभदायक होते हैं।ये एंटीऑक्सिडेंट आंखों को उम्र से जुड़ी बीमारी और मोतियाबिंद से बचाता है।
एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सिडेंट में सूजन को कम करते हैं। हार्ट से जुड़ी सूजन और गठिया के दर्द को कम करता है।
एवोकैडो में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। ब्लड शुगर के लेबल को यह कम करता है। डायबिटीज पेशेंट के लिए यह काफी फायदेमंद फल है।
एवोकाडो में विटामिन ई होता है जो अल्जाइमर से बचाने में मदद करता है। यह प्रदूषण और सूर्य से विकिरण जैसी चीजों के कारण समय के साथ होने वाली कोशिका क्षति से लड़ने में हेल्प करता है।
एवोकाडो में कई तरह के विटामिन होते हैं। जिनमें थायमिन, राइबोफ्लेविन, और नियासिन (बी3) शामिल हैं। ये आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में बदलता है और एनर्जेटिक रखता है।