एक दिन में महिला और पुरुष को कितना करना चाहिए पानी का सेवन?

कई डाइट एक्सपर्ट का कहना है कि पानी प्यास बुझाने में मदद कर सकती है। लेकिन यह वजन कम करने का प्रत्यक्ष कारण नहीं है।

एक स्टडी में पता चला कि जिन प्रतिभागियों ने मिल्कशेक पीया और उसके बाद बहुत सारा पानी पीया, उनकी तुलना में तेजी से उनका पेट भर गया जिन्होंने थोड़ा सा पानी पिया था।

अगर सीधे शब्दों में कहे तो भोजन से पहले या बाद में पानी पीने से आपका पेट भरता है जिससे छोटे भोजन की आदत पड़ सकती है। कम खाने से वजन कम होता है।

डाइट एक्सपर्ट के मुताबिक पानी के लगातार सेवन से सोडा और एनर्जी ड्रिंग पीने की आदत भी कम हो जाती है। यह उनसे आपको दूर करता है जो हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।

जिम या फिर एक्सरसाइज के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी का सेवन करते रहना चाहिए। यह एक्सरसाइज के दौरान कैलोरी जलाने में मदद करता है।

महिलाओं को हर दिन 11.5 कप पानी पीना चाहिए। हालांकि इसमें अन्य पेय पदार्थ भी शामिल है। जैसे सूप, जूस आदि। अगर इससे हटा दिया जाए तो 9 कप पानी महिलाओं को हर दिन पीनी चाहिए।

डाइटिशियन गुडसन की मानें तो पुरुषों को हर दिन 15.5 कप तरल पदार्थ की जरूरत होती है। पानी की बात करें तो 13 कप उन्हें हर दिन पीनी चाहिए।

भोजन से पहले पानी पीने से पेट भरा महसूस होता है। जिसकी वजह से आप ज्यादा खाना खाने से बच जाते हैं।