मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जैतून का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
ट्रांस फैट में कम और मोनोअनसैचुरेटेड फैट में ज्यादा कैनोला तेल भी ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है।
अलसी का तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। अलसी का तेल सूजन को कम करने और हार्ट के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट से भरपूर अखरोट का तेल सूजन को कम करने और पुरानी से पुरानी हार्ट की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
अंगूर के बीज का तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड फैट और विटामिन ई होता है, जो हमारी ओवर ऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद होता है।
इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के साथ-साथ सेसमोल और सेसमिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हार्ट हेल्थ में मदद कर सकते हैं।
मोनोअनसैचुरेटेड फैट और विटामिन ई से भरपूर बादाम का तेल कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है, जिससे हार्ट संबंधी समस्याओं को खतरा भी कम हो जाता है।