Health

18 सा जवां होगा दिल, जब रिफाइंड की जगह खाएंगे ये 8 हेल्दी तेल

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जैतून का तेल

मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जैतून का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

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कैनोला तेल

ट्रांस फैट में कम और मोनोअनसैचुरेटेड फैट में ज्यादा कैनोला तेल भी ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है।

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अलसी का तेल

अलसी का तेल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। अलसी का तेल सूजन को कम करने और हार्ट के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

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एवोकैडो तेल

इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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अखरोट का तेल

ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट से भरपूर अखरोट का तेल सूजन को कम करने और पुरानी से पुरानी हार्ट की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।

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अंगूर के बीज का तेल

अंगूर के बीज का तेल में पॉलीअनसेचुरेटेड फैट और विटामिन ई होता है, जो हमारी ओवर ऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद होता है।

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तिल का तेल

इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट के साथ-साथ सेसमोल और सेसमिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हार्ट हेल्थ में मदद कर सकते हैं।

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बादाम का तेल

मोनोअनसैचुरेटेड फैट और विटामिन ई से भरपूर बादाम का तेल कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है, जिससे हार्ट संबंधी समस्याओं को खतरा भी कम हो जाता है।

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