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जब भी गुस्सा आए, तुरंत 3 से 5 बार गहरी सांस लें। नाक से सांस लें और धीरे-धीरे मुंह से छोड़ें। इससे दिमाग को ऑक्सीजन मिलेगी और गुस्सा शांत होगा।
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एक गिलास ठंडा पानी गुस्से की आग को ठंडा कर सकता है। पानी शरीर के तापमान कंट्रोल करता है और मन शांत करता है। जब भी गुस्सा आए तो ये ट्रिक जरूर आजमाएं।
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गुस्से में बोला गया एक शब्द भी रिश्ता तोड़ सकता है। ऐसे में खुद को रोकें और बस 2 मिनट चुपचाप बैठ जाएं। ये साइलेंस आपके मन को बैलेंस करेगा।
अगर किसी जगह का माहौल आपको गुस्से में ला रहा है, तो वहां से हट जाएं। टहल लें, बालकनी में खड़े हो जाएं या किसी शांत कोने में बैठें।
गुस्सा तब बदलता है जब मन दूसरी ओर लग जाए। कोई फनी वीडियो या मीम्स देखें, इससे मूड हल्का होगा और गुस्सा गायब हो जाएगा।
आईने में खुद से बात करें — “तू खुद को काबू कर सकता है”, “गुस्से से नुकसान ही होगा” — ये पॉजिटिव सेल्फ-टॉक तुरंत असर करती है।
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