40 के बाद 25 सा दिखना है जवां, तो इन 8 सुपरफूड को डाइट में करें शामिल

कुछ ऐसे एंटी एजिंग सुपरफूड्स है जिसके सेवन करने से 40 की उम्र के बाद आपकी सेहत और खूबसूरती बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आइए देखते हैं 8 सुपरफूडस्।

ब्लूबेरी में विटामिन सी और के होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।

बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत है जो त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद करता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में भी सहायक होता है।

एवोकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करते हैं। इसमें विटामिन ई और सी भी होता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद है।

ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।यह त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखने और सूजन को कम करने में मदद करता है। रोज 1-2 कप ग्रीन टी ले सकते हैं।

फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और सूजन को कम करता है। यह हार्ट के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।

पालक में विटामिन ए, सी, ई, और के के साथ-साथ आयरन, फोलेट और मैग्नीशियम होता है जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखता है।

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, और प्रोटीन होता है जो शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है और त्वचा को नमी प्रदान करता है।

डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स होते हैं जो त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाते हैं और ब्लड फ्लो में सुधार करता है। दिन में 1-2 पीस डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।

दही और केफिर में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और त्वचा की चमक को बढ़ाते हैं।